腰痛通常可以做小燕飞的动作进行缓解，临床引起腰部疼痛的原因有多种，如下：
第一、肌纤维组织炎，腰部肌肉丰富，在着凉、劳累等因素影响下，可以出现肌肉无菌性炎症，导致疼痛的情况发生。疼痛比较局限，活动时可以加重。
第二、腰椎间盘突出，当间盘向后侧突出，刺激椎管内的神经或神经根时，可以导致神经支配的区域出现疼痛、麻木的临床症状，表现为腰部疼痛，伴一侧或双侧下肢放射性痛，腰部肌肉力量减弱会使间盘突出的症状明显加重。
因此，当出现腰痛情况时，多采取锻炼腰部肌肉力量的运动，如小燕飞或者游泳，可以缓解腰部疼痛症状。