颈椎牵引严格来说应该是在医院让医生指导下，由操作师或者康复科技师来做。如果想在家里边做，有专门颈椎牵引的套，戴上以后往上一牵就能把颈椎挂起来。这个牵引一定要小心，不要超过人身体重量的一定比例，牵引的舒服就可以。
还有一种是用自己的体重来牵引，坐直了把上面绑直，绑直以后身体哈腰就有颈椎牵引作用了。这个时候如果向下哈腰重，牵引的力就重，如果哈腰哈的轻，挺直腰板就没有牵引力了。这是家庭颈椎牵引的简易方法，把绳子固定到家里边的门框上，这样自己做个简易牵引就可以，如果在医院里面，有专门人指导。