晚上不睡觉怎么办

2020-11-16 18:39

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 晚上不睡觉怎么办
01:19

语音内容

晚上不睡觉常常会引发睡眠障碍,人在精神紧张、工作压力大、情绪过度兴奋、疲劳时会出现睡眠障碍。因此一旦睡眠质量不好,首先要排除外界因素的不良刺激。同时给予相关药物进行调理、口服治疗,如解郁安神颗粒、安神补脑液、枣仁安神口服液等,改变睡眠方式,改善生活作息时间,适当户外运动,晚上不要吃刺激性食物,如咖啡、茶等,睡觉前可以喝一杯温牛奶,同时用热水烫脚。
对于顽固性失眠,可给予镇静剂,调节睡眠质量,晚上睡觉一般有心理压力、工作疲劳、精神紧张等因素,首选非药物治疗,包括以下几个方面,放松心情,用舒缓的音乐帮助入睡,可以感到疲倦,如阅读晦涩难懂的书,睡前洗个热水澡或用热水泡脚。

分享:

53

相关推荐

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫499
刁芳明的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved