要想更好的预防肌肉痉挛，可以从以下几方面做起：首先，可以多给体内补充一些钙元素，可以口服葡萄糖酸钙，也可以多喝一些牛奶、鸡蛋等蛋白质较高的食物，通过这些食物可以有效地避免肌肉痉挛。其次，多吃食清淡的食物，也不能过冷或者是过热，尽量不要吸烟，饮酒。另外，有氧运动也可以很好的预防肌肉痉挛，不过在运动前一定要先给自己的腿部进行拉伸，也不能运动过量，要适当的运动。晚上睡觉前可以按摩自己的腿部，可以用温水泡脚，这样可以促进血液，也可以预防肌肉痉挛，尤其是在冬天的时候要注意保暖，如果受凉，也有可能导致肌肉痉挛，所以保暖也很重要。