高血压、高血脂的人群可以吃椰子，其中含有人体必需的维生素、矿物质等，对这两种人群比较适合，但是如果高血压、高血脂的人群合并血糖升高则尽量不要使用椰子，因为椰子的升糖指数比较高，容易导致血糖的波动过大。平时生活中要注意多摄入水果，每天半斤左右的水果为主，可以选择苹果、梨、柚子、橘子等。平时生活中也要多摄入蔬菜，同时要低盐、低脂、清淡饮食为主，防止出现摄入过多盐分以及脂肪的情况，一定要控制好体重，坚持体育锻炼，每天半小时以上的中等强度运动比较适合。注意每天早晚两次测量血压，将血压控制在正常范围以内。