跑步对高血压患者是有益处的，尤其是慢跑这种有氧运动。有研究表明，慢跑可以导致收缩压和舒张压的平均值分别降低4.7/3.1MmHg。
但是跑步降压要注意方式和方法，在跑步前后应有预热和冷却期，先做5-10分钟的伸展或低水平的有氧运动，每周至少保证三天的运动，每次持续30-60分钟，强度在病人最大心率的60%-80%，高强度的跑步对高血压无益。
需要严格遵医嘱使用药物。
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"高血压的患者在平时生活中一定要注意生活方式的调节，跑步等运动方式可以辅助地进行降低血压。如果患者能长期坚持每天半小时以上的中等强度跑步，可以将血压降低4-9mmHg。患者在跑...
杨文涛│东营市人民医院
2019/12/22 收听(15448)
01:38
跑步对高血压有好处，因此建议有高血压的患者坚持运动，每周运动＞5次，每次要＞30分钟，每周要保证运动的时间在150分钟才有助于降压。运动可以降压，因为运动可以促进新陈代谢...
范书英│中日友好医院
2021/05/11 播放（65390）
"高血压患者，肯定是建议进行适当的运动的，但是前提条件是血压控制理想达标的情况下。如果血压控制不理想、不达标，甚至高血压，血压升到了180mmHg以上，跑步可能进一步加重血压的...
张宁│首都医科大学附属北京安贞医院
2019/05/28 收听(76111)
"高血压患者可以选择跑步这个运动方式，但跑步一定要注意不能剧烈，要以慢跑为主。在跑步之前也要先活动一下关节，并且要注意跑步的时间，运动量不能过大、过长。在跑步的时候还要注意天气...
董爱芝│聊城市第二人民医院
2019/01/25 收听(65393)
01:53
高血压病人应该注意生活方式的调整，控制饮食，适当运动，运动有利于减轻体重，有利于血压的控制。所以高血压病人应该适当从事体育活动，但不建议从事激烈的体育活动比如对抗性比赛，...
吴彦│北京大学人民医院
2019/08/01 播放（96830）
"高血压患者是可以跑步的，适当正确的锻炼对高血压患者有好处的。高血压患者不能进行激烈的体育活动，避免引起情绪波动过大，引起血压急速升高，慢跑、散步、登山、游泳等有氧的运动均适合...
徐东│哈尔滨市第一医院
2020/04/16 收听(84762)
"高血压患者是可以跑步的。跑步有助于进一步降低血压，还可以减肥。高血压本身就与体重是成正向相关的，肥胖本身就会导致高血压的病情加重，所以患者进行适当运动，比如跑步对身体有益。但...
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2019/03/15 收听(32672)
"跑步对高血压有帮助，但是需要注意的是如果此时的血压比较高或者血压不稳定的时候，跑步不仅得不到缓解，还会让血压更高、心率更快，所以高血压的患者想要进行跑步需要在血压得到控制的基...
张艳苓│解放军总医院第七医学中心
2019/09/20 收听(24565)
01:28
高血压患者应该适量运动。运动可以降低安静时的血压，而运动当中收缩压随着运动强度增加而增加。中等强度运动时，收缩压可以比安静状态下升高30-50mmHg。
研究显示...
李彦霞│河北医科大学附属以岭医院
2020/09/01 播放（63098）
01:45
坚持跑步对人体的好处较多，常见于以下几方面： 1、增强心肺功能：跑步是较好的有氧运动，可增强心肺功能，如增强肺活量、增加心肌细胞收缩力及供氧供血能力，增强机体...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2021/12/27 播放（89915）
每天坚持跑步的好处很多，分别有消化系统好处、循环系统好处、呼吸系统好处、神经系统好处和内分泌系统的好处。分别叙述如下：一、每天坚持跑步对消化系统的好处，如增强消化和吸收功能、缓...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/09/25 收听(27619)
"坚持跑步的好处很多，对于下肢肌肉力量的训练，对于下肢支撑力量的训练大有帮助。时间长了人身轻如燕的感觉会使人充满精力\/活力，精神面貌会有改观。坚持跑步对心肺功能有改善，因为随...
江水华│无锡市同仁康复医院
2019/09/24 收听(57873)
经常跑步对人体的好处很多：1、跑步能增强人体新陈代谢和基础代谢率，对减肥、减脂、锻炼身体，增强身体免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。2、长期坚持跑步是很有效的有氧运动，...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/08 收听(38573)
"生命在于运动，跑步是最简单的运动方式。肥胖是体内能量的积累，很多人费劲心思找些药物，或通过禁食的极端方式去减肥，结果体重没有下降，导致营养不良，引发多种疾病。每天坚持跑步可以...
黎艳│南宁市第二人民医院
2019/06/21 收听(89883)
坚持跑步有以下几个方面的好处：坚持跑步可以改善心肺功能，因为跑步是一种有氧运动，可以对心脏造成有效的刺激，改善心肌收缩力，减慢心率，并且可以增加肺活量，有效的改善心脏和肺脏的功...
陈常云│日照市中医医院
2019/02/19 收听(29484)
"每天跑步的好处：第一、可以减肥、塑形，跑步可以让身材变的更好，因为跑步每分钟消耗的卡路里比其他运动消耗的更多，坚持跑步可以打造完美的体型；第二、可以改善皮肤，每天坚持跑步会出...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/14 收听(10705)
跑步会使人的皮肤变得更加的细腻、光滑。跑步不仅可以提升人的肺活量，而且使人的血液循环得到很好的促进作用，人的气色也会得到很好的改善，自然皮肤变得更加的红润健康。代谢加快，排汗...
姚宏胤│北京市中关村医院
2021/10/26 阅读(4950)
跑步会使人的皮肤变得更加的细腻、光滑。跑步不仅可以提升人的肺活量，而且使人的血液循环得到很好的促进作用，人的气色也会得到很好的改善，自然皮肤变得更加的红润健康。代谢加快，排汗...
姚宏胤│北京市中关村医院
2021/06/30 阅读(3271)
"跑步运动对颈椎病患者没有明显的好处也没有帮助疾病恢复的作用，而且还可能会加重颈椎病的症状以及颈椎病的骨质增生程度。做跑步运动时身体主要的关节都处于机械性运动当中，肌肉反复的机...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/06 收听(23750)
"跑步对乳房是有好处的，因为长期坚持跑步锻炼对身体的健康有很大的好处，这不仅可以提高自身的抵抗力、免疫力，还能增强自己的心肺功能等。在跑步的时候能够促进血液的循环，加快人体的新...
何立伟│哈尔滨市第一医院
2020/11/26 收听(98821)
