泡脚可以用一些味道清香的草药，也可以只用温水泡，泡脚是生活中比较常用的调理身体方法，其实也是一种卫生习惯。泡脚是通过热水的作用，让脚的局部血液循环得到改善，从而改善全身的血供，改善睡眠。
泡脚过程中同时可以按摩，对穴位进行按压和揉搓，能够使全身的经络通畅、精神放松，也能改善睡眠状态。泡脚通过热水就可以达到这个效果，喜欢泡草药的人，建议泡菊花、玫瑰、薰衣草、薄荷等具有清香味道的花草，能够使睡眠前达到放松的效果。
给大家推荐两个比较好用，而且效果比较好的穴位，一个是涌泉穴；另一个是太冲穴，这两个穴位都在脚上，很容易找，在泡脚的同时进行揉搓、按压，以局部出现酸胀感为合适度。
在睡觉前进行泡脚，泡脚的时间大概20-30分钟比较合适，泡脚结束后约半个小时就可以进入睡眠状态。