腰部出现骨质增生的问题，其实还是要针对性锻炼才可以。首先，因为腰部出现骨质增生的问题，大部分都是属于慢性疾病的患者，一般这种状况下，会引起腰部的疼痛症状，所以在锻炼的过程中，主要是以改善疼痛症状为主。　　其次，要改善局部的血液循环，提高肌肉的张力，对于疾病的恢复有关键性的作用，在平时的时候可以适当的做像小燕飞、双桥这样的动作，可以有效的保护周围肌肉的弹性，尤其对于腰背部的肌肉保护得比较明显。　　另外，在平时的时候尽量保证局部的保暖，才可以更好的帮助恢复，除此之外，也可以在运动当中去改善，比如适当的去骑自行车或者是游泳，这些运动对于腰背部的锻炼都可以达到改善的作用。当然， 平时如果疼痛比较明显或者出现疼痛症状的时候，也可以适当地徒步或者慢走，对于腰部的结构稳定都有一定的关键性作用。