每天倒立3-5分钟最好，倒立有如下的好处：
1、倒立能够改善皮肤、肌肉、腹部身体的松弛和下垂，倒立是一种抗地心引力的作用，对于治疗和预防皮肤的松弛有很多好处。
2、倒立能够预防和治疗脑血管缺血性的疾病，因为倒立的时候，脑血管的血流会尽快供应到毛细血管的周边处。
3、倒立可以延缓衰老、提神增智，但是倒立的时间不可以过长，倒立时间长了会对人的身体有一定的害处，例如会使颈椎和肩关节承受过多的压力，导致颈椎的小关节变形。
倒立的时间长，还会导致眼压的增高，所以每天倒立3-5分钟最好。
手机浏览
分享:
适当的倒立对身体健康有益，一般情况下，建议每天倒立不超过15分钟，并在安全的环境下进行。倒立可使人的体形更加健美，且能够有效减少面部皱纹的产生，延缓衰老，同时倒立更有助于...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/21 阅读(4704)
"正常情况下，正常的、有活力的精子会主动向前移，主动进入宫腔，所以倒立这种动作完全没有必要。无论是否倒立，精液在阴道内存留的时间是有一定的期限。一般来讲精子有向前主动移动的功能...
吴燕│北京大学人民医院
2020/06/19 收听(29830)
女性倒立有较多益处，建议每天的倒立时间维持在15分钟之内。女人倒立可以起到减肥塑身的效果，同时可以调节内分泌水平，延缓衰老。虽然倒立有益处。若倒立时间过长可影响肌肉、骨骼...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/21 阅读(3988)
"倒立头晕的原因有以下几点：第一、正常人的体位是正立位，倒立以后由于重力的作用，血液会发生重新分布，向头部供应和分配的血量会增加，脑血管由于血量增加而处于充血状态，血管处于扩张...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/06/19 收听(93252)
倒立对静脉曲张没有作用。在倒立的时静脉曲张减轻，外表几乎看不见曲张静脉。因为在倒立的时候，由于重力作用，曲张静脉内的血液能通过静脉瓣膜进入人体体循环，到达心脏。腿部压力就会减低...
叶奎│天津市第四中心医院
2019/03/20 收听(97946)
02:10
建议颈椎病患者，不做倒立等高难度和高风险的动作，否则稍微不慎摔跤可能导致瘫痪，并且倒立对人体帮助也不大。颈椎病分为脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2021/08/18 播放（84298）
"高血压的患者不建议做倒立，倒立容易引起血压升高，而且倒立容易使患者脑组织充血，可增加脑血管意外的风险。高血压患者是建议适当运动的，推荐以有氧运动为主，可以慢跑散步、打太极拳、...
朱晓霞│济南市中医医院
2019/06/27 收听(89180)
"肾脏结石可以倒立，主要是针对于肾脏下盏存在结石的患者，而上盏或者中盏存在结石不需要进行倒立，肾脏在解剖学形态上呈C字形，肾盂输尿管的出口位于肾脏的中央。所以肾脏下方的结石不通...
王海龙│宝鸡市中医院
2019/12/31 收听(65393)
"患者在倒立的时候出现头晕的原因，可以从以下几方面考虑：1、人都是在直立的状态下，头平时都是处于最高的位置。当人在倒立的时候，会因为受到重力的作用导致血液重新分布，会引起患者头...
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/31 收听(31356)
倒立治愈高血压的说法并没有医学根据，高血压病是一种原因不明的慢性疾病。目前，针对高血压的各种治疗，只是可以控制血压水平，减少高血压对人体器官的损害，并没有治愈高血压的有效方法。...
张虎│中日友好医院
2020/04/19 收听(47442)
"每天倒立腿可以改善脑部的血液供应、减轻肿胀，具体如下：1、改善脑部的血液供应：倒立腿的时候，由于重力的反转作用，血液会从脚往身体部位流动，对于大脑缺血的患者，可以改善脑部的血...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/06/10 收听(81759)
01:19
因为倒立可以促进头皮毛细血管的扩张，促进血液循环，理论上认为可以起到治疗脱发的作用。实际脱发的原因各种各样，比如斑秃，常跟遗传、精神情绪应激、自身免疫相关。脂溢性脱发常常...
刘瑛│山东大学第二医院
2019/09/26 播放（62782）
倒立对高血压是没有帮助的，个人认为不但没有帮助还会有害处。因为高血压是以体循环动脉压升高为主要的临床表现的心血管综合征，我们测量的血压其实是血液对血管壁的侧压力。正常情况下，下...
夏立志│哈尔滨二四二医院
2020/07/02 收听(89240)
"倒立其实可以达到塑身效果，但并不是所有人都能开始进行倒立，一定要保证自己安全的情况下，来进行这种健身的运动。因为倒立相当于用手支撑全身的力量，如果求美者上肢没有这么好的支持的...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/12/28 收听(48285)
"女性在经期不可以进行倒立，因为经期女性有阴道流血，阴道流血需要从女性的子宫经过阴道而排出，当女性倒立的情况下，有可能经血会因为子宫的收缩从输卵管排出，导致子宫内膜异位症的发生...
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2021/02/07 收听(27928)
"倒立对人体是有不少好处的，比如改善血液循环、加速新陈代谢、放松身心、缓解疲劳等。同时，对于面部而言，有一定的减少面部皱纹的作用，所以不少人练习倒立这种健身活动，但是通常时间要...
吴剑波│武汉大学中南医院
2020/04/23 收听(56513)
"如果是计划怀孕，同房之后没有必要去倒立，这样消耗体力，也太辛苦，建议可以把屁股垫高一个小时就可以了。并且也建议同房之后不要马上站立，如果马上站立会导致大量的精液流出阴道之外，...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/06/26 收听(49327)
"在日常生活中病人经常坐腿倒立动作有一定好处，腿倒立时可以使人体脊柱保持水平状态，而且全身肌肉会用力使肌肉处于紧张收缩状态，可以刺激局部血液循环加速肌肉内新陈代谢，从而可以起到...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/29 收听(24614)
"脑溢血也就是脑出血，倒立不会诱发患者出现脑出血。脑出血指脑内血管破裂，形成的原因主要与高血压有关系，动脉瘤也容易导致脑出血。倒立时会因为体位的改变而导致大脑组织、脑部供血丰...
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/18 收听(51234)
"靠墙倒立的好处，以下几个：第一、促进下肢静脉血液的回流。日常我们都处于正立的状态，由于重力的作用导致下肢的血液回流不是很充分，常常会造成血液淤积的现象。倒立通过相反方向的作用...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/03 收听(30025)
