腰肌劳损是腰背部肌肉、筋膜等软组织受到累积性的慢性劳损，引起局部慢性、无菌性炎症。特征主要是腰背部疼痛，可反复发作，且在劳累或者负重后加重，是主要的临床表现或特点，临床上又称为腰背部肌肉筋膜炎或者慢性腰背部劳损。平常主要以疼痛为主，在疼痛发作期或者急性期，不建议活动。待疼痛好转后可以适当、柔和的进行腰背部肌肉锻炼，也可以进行跑步，如慢跑，或者快走等活动。
活动通常比较柔和，不会给腰背部带来额外的压力和震荡，注意腰肌劳损着凉后可能会加重。跑完步后，注意将腰背部的汗及时擦干，以防蒸发产生腰背部疼痛加重，也要注意避免活动过久。康复期，适当做运动就可以，做恢复性的锻炼，避免过度、过量。