2019-07-20 13:31
瘦身食谱一日三餐
瘦身不等于节食，越想减肥越要合理进饮食，注意营养要均衡，三餐控制脂肪和糖类摄入，但不能过度，进食蛋白类食物，要足够体内的需要，同时要补充足够维生素。三餐既要满足身体营养所需，同时又不能过量。早餐尽量以蛋白类食物为主，如煮鸡蛋、脱脂牛奶或酸奶、鸡蛋糕、无糖豆浆等。午餐主食尽量以馒头或花卷为主，菜品拒绝油炸、红肉(如猪肉、牛肉、羊肉等)，可食用鸡肉、鸭肉、鱼肉、海鲜及搭配各类蔬菜等食物。拒绝各类甜品、甜饮料。晚餐可不进主食，可食用低糖水果如桔子、草莓、西红柿、山竹、柚子、猕猴桃等。也可食用水煮青菜，这个食谱既可减肥，又有利于身体健康。
