颈椎病是常见的疾病，多好发于老年人群。因为老年人颈部骨骼疏松脱钙，颈部的椎间盘弹性降低，纤维环出现脱水、变硬等情况，很容易导致髓核突出，刺激脊髓，从而产生一系列神经损伤症状。发生颈椎病后，需要注意适当的、科学的自我护理，如可养成良好的睡姿，不要睡过高的枕头，因为枕头过高，会使颈部肌肉、肌群紧张，经过一夜的睡眠后，会使颈部肌肉出现酸痛不适的感觉，从而加重颈椎病的强度。如果使用过高的枕头，可使颈椎过度屈曲，使椎管容积减小，从而加重脊髓的压迫程度。病人养成正确的锻炼习惯，在锻炼时动作轻柔，不要进行剧烈活动，应在康复医生指导下，进行健康的训练，可以做有益的颈椎操等锻炼。其禁忌症为，发生颈椎病后要及时就诊，不要耽误治疗，或采取不恰当的牵引，按摩，推拿等方法。