惊恐障碍已经痊愈，一定要积极的调整自己的生活，可以使用以下方法：1、比如适当的增加一些运动，平时的时候可以跑步、瑜伽、游泳，每个星期保持2-3次左右的有氧运动，这些方法可以有效的缓解惊恐、焦虑、心情压抑等负面情绪问题。2、积极的与人沟通和交流，学会表达自己内心的想法，尤其是有些负面情绪的时候，要将负面情绪及时宣泄出去，不能够压抑在心底，尤其是焦虑、紧张、惊恐等这些问题，要学会和朋友家人沟通交流，获得家人的理解、帮助和鼓励。3、应该规律的生活，早睡早起，适当的放松，千万不可以让自己过于疲倦和劳累，因为压力大，过于疲倦，这些问题可以作为诱发因素，导致惊恐障碍的发生。以上的方面综合去做，可以保证惊恐障碍痊愈以后的生活变得更加规律。