颈椎和腰椎的不舒服应该引起病人重视，要开始预防颈椎病或者腰椎间盘突出的可能。通常是发生在长期伏案工作或负重太多，还有长时间低头玩手机的人群，不正确的姿势引起颈椎和腰椎的慢性损伤，导致很多时候出现不舒服的感觉。应该调整每天的工作计划，重视劳逸结合，避免长时间的不良姿势，在休息间隔可以学习锻炼方法，缓解腰部和颈部肌肉紧张的状态。还可以在回家之后，用热水袋对腰部和颈部进行热敷治疗，缓解肌肉紧张。日常生活中也要避免椎体的损伤，平时注意保护颈椎和腰椎，少吃生冷、辛辣的食物。如果颈腰不舒服的症状比较严重，可以采取针灸、红外线等物理治疗方法缓解症状，也可以通过口服和外用药物进行治疗。经过以上治疗，症状可以得到有效缓解。