蹲马步的好处主要是可以改善股四头肌和臀部肌肉的肌力力量锻炼，改善核心肌群的力量训练，从而达到减少骨关节炎的症状，锻炼心肺功能，改善身体协调能力。
蹲马步时要注意的是膝盖不能够超过脚尖，就是髌骨对着的前面不能超过脚尖的部位，然后上升要停止，同时要收腹，收紧核心肌群，然后是对于中老年患者，蹲马步的膝盖角度不能超过90度，以免造成关节的进一步损伤，蹲下的时候要注意均匀呼吸，减少憋气症状这样才不会发生其他的病变。
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"蹲马步可以锻炼下肢的肌肉的力量，通过蹲马步，可以将身体的重量落实到下肢小腿的腓肠肌以及股四头肌上，增加这些肌肉的收缩能力，从而增强肌肉的强度。通过蹲马步的锻炼，可以让下肢的肌...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/08/06 收听(69997)
蹲马步一天多少分钟最佳与其具体情况有关，长期蹲马步者建议一天锻炼5分钟为宜。蹲马步是一项考验耐力的健身方式，若初步进行蹲马步锻炼，通常坚持的时间比较短，一般为1分钟左右，...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/21 阅读(4592)
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腰椎间盘突出症锻炼方法很多，比如蹲马步，对于急性期病人，不建议进行大运动量的锻炼。如果是在疼痛缓解期，可以进行体育锻炼，比如蹲马步，但是蹲马步的时间、程度、频率，要根据个...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/04/19 播放（57224）
"蹲马步可以达到一定瘦腿的效果，前提是全身的体脂含量都会受到影响，也就是蹲马步可以达到全身瘦的效果。当然，很多求美者可能会针对腿部，要确定腿部是肌肉型还脂肪型为主。大腿大部分是...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/12/09 收听(36918)
"半月板二度损伤不能蹲马步，在蹲马步的时候膝关节处于半屈曲位置，膝关节的负荷非常高，同时膝关节周围的韧带、关节囊的张力也非常大，半月板也会受到挤压和旋转力量的作用，容易导致半月...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/18 收听(23833)
"ω-3脂肪酸是鱼油中发现的长链不饱和脂肪酸，它也是经常买的保健品鱼油中的一种物质。以前我们对它的认识是这样的，它对妊娠期以及婴儿期的早期大脑发育有着关键性的作用。近来比较火热...
刘贺│徐州市中心医院
2019/06/21 收听(63724)
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郝盼盼│山东大学齐鲁医院
2023/04/21 播放（85557）
"拔火罐的中医认为的好处主要认为，通过罐疗有温热的刺激及负压吸引作用，刺激体表的穴位及体内的经筋皮部，促进疏通经络，调和营卫。又因为局部的穴位跟五脏相连，所以说通过拔罐也可以治...
王春勇│北京大学第三医院
2017/07/07 收听(24934)
推拿的好处非常多，推拿这个方法能干什么？实际上推拿第一个能够预防疾病，现在治未病用推拿的方法非常好，可以预防疾病，包括一些重大疾病，都可以预防、治疗疾病，比如有了疾病以后，像颈...
付国兵│北京中医药大学东方医院
2017/07/10 收听(33609)
"人工授精对于有宫颈的因素导致的不孕，还有男方精子质量比正常的稍微差一些，医学上叫弱精子症、少精子症，或者畸形精子症，这样的病人通过体外精液的优化、洗涤以后，可以让精子成活率达...
洪志丹│武汉大学中南医院
2017/12/29 收听(69565)
锻炼身体有六大好处。第一、锻炼会改善你的心情。锻炼可以刺激多种大脑化学物质产生，这些化学物质让你感到快乐，轻松很多。第二、锻炼能抗击慢性疾病。定期运动可以帮助防止和高血压的产生...
王传德│济南市第四人民医院
2018/05/16 收听(53880)
豆浆由黄豆制成，是一种老幼皆宜的液态营养品，豆浆能补虚润燥、清热化痰。豆浆的蛋白质含量虽然不如牛奶高，但在人体内的吸收率比较高，因此豆浆也被人们称为植物牛奶。此外豆浆中还含有大...
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泡澡对人的身体有很多好处，具体如下：1、泡澡可以解除身体的疲劳，使身体放松，起到舒缓身心的作用。2、经常泡澡还有消毒和杀菌的效果，泡澡时可以深入到皮下组织，所以能够洗净全身，避...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/18 收听(98085)
"酸奶的好处在于它含有丰富的优质蛋白质、维生素B1、维生素B2，以及丰富的钙。酸奶中的蛋白质含量一般为3%，而且它的必需氨基酸比例非常符合人体需要，属于优质蛋白质。另外酸奶相对...
赵敏│中国人民解放军总医院第六医学中心
2019/11/29 收听(63811)
"剖宫产对于产妇有利有弊，好处是胎儿不经过产道，不会对产道造成压迫，不容易使产道变得松弛，也没有产道的损伤，也不会对产妇的会阴进行侧切，产后子宫脱垂和盆底障碍性疾病的发生率也会...
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"海参的第一个好处是可以补肾益精，因为从中医食疗角度上认为海参味咸入肾经，所以对于精血亏损、虚弱劳怯、小便频数、腰膝酸软、腰腿痛的人，如果适当的吃海参，通过补肾益精的作用，能够...
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"眼泪是眼睛副泪腺分泌的，正常情况下眼泪流在眼睛的睑缘和结膜穹窿部，通过不自主的瞬目动作是泪液分不到眼球表面，并对泪液引流系统起到泵的作用。正常流泪对眼睛角膜、结膜起到的保湿作...
邢琳│哈尔滨医科大学附属第一医院
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