每天跑1000米能减肥吗，回答前问题前要了解自己的机体状态，比如饮食正常不正常，工作规律不规律，有没有精神压力等，减肥是要考虑综合因素，比如饮食状态、精神状态，还有作息规律。
运动讲究规律和坚持，凭借1-2的活动或者短期剧烈活动来减肥是不现实的，如果每天能坚持适量的运动，对身体的内环境平衡有好处，对减肥、控制体重也是有帮助的。
但是一些有关节疾病的人，并不建议长途奔跑，剧烈运动。
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" 患者跑完1000米以后出现头晕的症状，原因有以下几方面：第一方面，考虑是运动比较剧烈，大量消耗体内的葡萄糖以后，会导致脑部的能量供给不足而出现低血糖反应，会表现为头晕甚...
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/20 收听(81324)
"跑完1000米出现了头疼的症状，考虑可能是存在低血糖。在跑前进食量就不够充足，而跑过1000米之后，身体能量消耗，又没有及时的得到补充，这时就会出现低血糖的状态，而大脑又没有...
李洪莲│英德市人民医院
2019/07/11 收听(64830)
"跑完1000米就出现头晕的症状，首先跟平常身体比较弱有关系，平常体质差加上长期的不锻炼，突然跑1000米，这属于过量的剧烈运动，会容易出现头晕等症状；其次跟血压高有关系，如果...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/07/02 收听(73839)
患者跑完1000米以后出现头晕症状，可能是因为运动的过于剧烈，导致患者出汗比较多，血容量相对不足，就会出现头晕的症状；也要考虑是跑步消耗体内太多血糖，导致患者体内血糖含量下降，...
杨立平│大庆市中医医院
2019/09/23 收听(64847)
"跑完1000米后胸口疼，考虑一下以前有没有心脏病的病史，可能考虑是劳累性的心绞痛。看看有没有一下症状，比如疼痛的时候，其他部位，如胸骨后有没有疼痛或者放射到心前区和左上肢有没...
陈镜宇│北部战区总医院
2019/07/23 收听(61238)
"跑楼梯如果达到一定的运动强度和运动时间，可以实现减肥的目的。如果想实现减肥，只要保证每天能量的消耗大于能量的摄入即可。因此，减肥可以通过适当的控制饮食，减少能量的摄入。另外一...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/04/13 收听(22971)
"夜跑可以减肥，求美者要根据自己的时间来安排跑步的时间，当然如果晚上有时间进行夜跑也可以。每天要在相应的时间段内进行锻炼，至少要超过半个小时，并且要在跑步之后做好各关节和肌肉的...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/02/01 收听(11135)
"每天跑一公里，如果能长期坚持，而且循序渐进的提高强度，结合饮食控制，就能够起到减肥的作用。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减肥，根本的方法是控制热量，同时增加...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/08 收听(42138)
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原地踏步跑能起到减肥作用，在条件限制下可以进行原地踏步减肥，比起其他减肥运动方式比较简单，但效果通常并不理想。运动减肥的方法较多，如跑步、散步、打球、游泳等。如果受到气候...
黄世昌│北京大学第一医院
2021/05/24 播放（61585）
夜间跑步可以减肥，无论是任何时间进行跑步运动，都可以对人体的肌肉进行拉伸，以此减少体内脂肪含量，可以起到减肥、瘦身的效果。但是在运动过程中需要注意运动量及运动时间，避免出现过度...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/21 收听(63474)
"晨跑可以减肥。晨跑，在早晨的时候一般胃里的食物比较少，属于接近空腹的状态，这个时候跑步可以很好的燃烧脂肪，通过燃烧脂肪获得的能量才能够维持人体的跑步运动。晨跑属于有氧运动，通...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/02/28 收听(84286)
"跑步减肥建议早上进行，晚上跑步和早上跑步都可以起到减肥作用，从减肥效果角度看，时间段的选择对结果影响不大。晚上跑步容易影响到睡眠质量，晚上空气中含有的粉尘颗粒相对比较多，跑步...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/05/13 收听(40681)
夜跑的减肥效果比较好。1、根据流行病学调查来看，跑步最佳的减肥时间段是晚间19:30-20:30，这时跑步的减脂效果是最佳的。因为此时人体的基础代谢率较低，跑步后会明显提高身体...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/10/18 收听(58630)
从营养学的角度上来讲变速跑比匀速跑更加能够起到减肥的作用。因为肥胖的发生就是指的过多脂肪在体内储存的结果，而造成脂肪储存有两个原因：1、脂肪直接储存下来；2、过多的糖转变为脂肪...
张晓伟│河北省人民医院
2020/03/03 收听(13976)
"走、跑交替，只要长期坚持、循序渐进就能够帮助减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量以脂肪的形式造成肥胖和超重，肥胖主要会带来生活质量的下降，肥胖影响寿命...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/06 收听(75151)
在通常情况下每天原地跑半个小时，是能够起到减肥的效果的。因为原地跑半个小时，还是户外跑半个小时都属于有氧运动，只要是有氧运动能够使心率提高，都能够起到减肥的效果，但是跑半个小时...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/14 收听(23141)
慢跑减肥是不需要天天都跑的，对于刚开始跑步的减肥者，建议每周可以跑2-4次。如果体力允许，时间充足，可以多跑一些，以不感觉过累为宜。如果体力不支，每周也要坚持跑两次，以使身体有...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/05/27 收听(16456)
"早晨跑步可以减肥，求美者要知道日常生活中其实就是能量消耗不够，也就是体育锻炼不足而导致的脂肪的堆积。建议求美者养成一个按时健身的习惯，不仅对于健康有好处，而且对于整体的塑形会...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/01/18 收听(70058)
跑步减肥需要通过消耗脂肪以达到减肥目的，一般运动30分钟以上才开始消耗脂肪，故建议每天的跑步时间维持在30-40分钟之间。减肥者需要注意，每天的跑步时间建议维持在30-4...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/21 阅读(3217)
"跑步减肥一般需要长期坚持才有明显的效果，应根据跑步方式决定时间。如果是在跑步机上跑步，一次至少半个小时才可以使身体热量逐渐散发出来。如果是在户外跑步，至少需要一个小时。另外，...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(34115)
