月经期的饮食对身体健康、生殖健康非常重要，山药口感绵细，月经期适合吃，特别是铁棍山药，在经期吃补益作用更明显。山药性质甘、平，属于药食同源的食物，补益肾气、填精益髓、补脾胃，可治疗腹泻、便秘。
山药富含蛋白质、优质淀粉、多种维生素、钙、磷、铁等有益于人体的物质，对月经期免疫力下降和身体的健康非常有益。在月经期间，山药可以直接煮食，做粥、山药泥等都非常容易被人体吸收、利用。
山药不宜生食，生食可能造成过敏，做成菜不宜太生，不利于消化。山药再好，月经期不能偏食一种，其他米面主食、蔬菜、水果都需要适量进食，要饮食均衡、多样化，月经期营养丰富、全面很重要。