如果想要更持久一点，可能是指延长阴茎勃起的时间，一般可以通过保持性生活频率、锻炼身体、饮食调理、戴避孕套、药物治疗等方法进行改善。

1、保持性生活频率

男性需要保持规律的性生活，通过保持性生活频率，增强对于时间的控制力，并且对维持阴茎的勃起功能有益；

2、锻炼身体

男性需要进行运动锻炼，如跑步、游泳、打篮球等，可以增强心肺功能和腰背部核心肌群的力量，增强身体素质，有利于性生活的持久；

3、饮食调理

日常生活中还需要饮食调理，可以多吃含有维生素、锌、硒、蛋白质的食物。不要喝酒，少抽烟，避免辛辣刺激性食物；

4、戴避孕套

在进行性生活时，可以通过戴避孕套降低龟头的敏感度，从而延迟射精；

5、药物治疗

可以在医生指导下使用药物盐酸达泊西汀片、盐酸舍曲林片，以及枸橼酸西地那非片等药物进行治疗，还可以在性生活前涂抹局部麻醉药来延缓龟头神经冲动的传导，如利多卡因凝胶等。

除了以上方法外，还需要消除心理负担，放松心情，在性生活前增加前戏，让勃起更加充分，也有利于性生活的持久。