和老公做爱过程是指女性和伴侣进行性生活的过程，通常包括性卫生处理、性欲唤起、进行性行为、达到性高潮、性消退等。

1、性卫生处理

进行性生活前需要做好双方性生殖器部位的卫生工作，女性清洗外阴，男性清洗阴茎，可以帮助减少患病的风险；

2、性欲唤起

在进行性生活时，女性需要使阴道润滑，男性需要使阴茎勃起，从而要进行性欲唤起。可以增加性生活前戏，对生殖器部位进行按摩或抚摸，刺激女性阴蒂敏感区、男性阴茎，增加性兴奋；

3、进行性行为

之后进行性生活时，男性阴茎会插入女性的阴道内，根据自身耐受程度进行性行为。由于已经进行性欲唤起，此时应该能够快速进行性兴奋阶段，双方的呼吸频率和心率或加快；

4、达到性高潮

在持续性行为一段时间后，双方可以达到性高潮，一般女性性高潮只持续数秒至数十秒，内心会感到极大的愉悦和快感；

5、性消退

在性高潮后，由于体力的消耗，身体会逐渐变得松弛，逐渐回到性欲唤起状态。此时阴茎的抽送频率也会降低，快感会减弱，待生理上逐渐恢复正常后，如心率、呼吸正常，可以逐渐停止性行为。

通常整个性生活过程只会持续几分钟至十几分钟，需要注意如果是初次进行性生活，对于进行性生活部位的生殖器官不了解，可以在进行性生活前适当学习相关解剖位置，以便提高性生活的体验。