在考试时，适度的紧张可以激发潜能，但过度紧张则会影响发挥，可以尝试通过充分准备、保持积极心态、适当放松等方面克服考试紧张心理。

1、充分准备：提前规划复习计划，确保对考试内容有全面的掌握。复习过程中多做真题和模拟题，熟悉考试形式和题型。理解并记忆关键知识点，建立知识框架，增强自信心。

2、保持积极心态：培养积极、乐观的心态，将考试视为一次检验自己学习成果的机会，而不是终点。认识到每个人都会有紧张感，学会接受并管理这种情绪。避免自我否定，多关注自己的进步和优势。

3、适当放松：学习并实践一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或简单的伸展运动。在考前进行适当的放松活动，有助于缓解紧张情绪。可以尝试听轻松的音乐或阅读喜欢的书籍来放松心情。

4、合理规划时间：在考试前夜保证充足的睡眠，避免熬夜复习。考试当天合理安排时间，提前到达考场，避免匆忙赶路增加紧张感。在考试中合理分配时间，避免因时间不足而加剧紧张情绪。

5、自我暗示：不断给自己正面的心理暗示，如“我可以做到”、“我已经准备好了”等。回忆自己成功应对挑战的经历，增强自信心。设定具体的、可实现的目标，并想象自己达成目标后的喜悦和成就感。

6、寻求支持：与家人、朋友或老师交流自己的感受，寻求他们的鼓励和支持。加入学习小组，与同学互相激励、分享经验和技巧。如有需要，可以寻求专业心理咨询师的帮助，学习更有效的应对策略。

7、模拟考试场景：在家或学校模拟考试环境进行练习，包括时间控制、答题顺序等。通过模拟考试适应考试节奏和氛围，减少陌生感带来的紧张。

克服考试紧张心理是一个持续的过程，需要不断地实践和调整，保持平和的心态和坚定的信心，有助于克服这一心态。