很难过很难过心里很压抑，一般可通过自我调节缓解。若情况逐渐加重，则需及时进行心理治疗、药物治疗等。

1、自我调节：当自身情绪状态过于不稳定时，可通过深呼吸、回忆开心的事情等方式，来放松自己的心情。同时也可选择读书、听音乐、运动等方式转移自身注意力，减轻痛苦不适。除此之外，也建议多与家人、朋友沟通，表达自身情绪，寻求安慰，也能在一定程度上缓解此类情况。

2、心理治疗：若自我调节无效，还需及时前往医院心理科，寻求专业的心理咨询。由医生进行心理疏导，并配合行为疗法等治疗，纠正不良情绪。

3、药物治疗：若自身不良情绪持续较久，且逐渐加重，有焦虑、抑郁的倾向，严重影响正常生活，则应遵医嘱应用相关药物，如劳拉西泮片、盐酸舍曲林片、阿普唑仑片等进行调节。

日常生活中还需养成良好的生活作息习惯，不要熬夜，应保证充足的睡眠。同时还要根据医嘱，按时、按量服用药物，不可自行增加或减少药量。另外，也可通过自我暗示的方式，保持积极乐观的心态，避免不良情绪的干扰。