洗头发的最佳时间通常在上午至下午，可根据自己的生活习惯选择洗头发的时间。而多久洗一次合适，即洗头发的频率，需要根据自己的发质决定，若为中干性发质，可每隔两到三天洗一次，若为油性发质，可适当缩减间隔时间。

1、洗头发的最佳时间：通常情况下，人体在晨起时，血液循环较慢，若在此时洗头发，水流的冲击可使头部血液循环加快，容易出现头晕、头痛等不适，进而容易发生晕倒、跌伤等危险，长期如此，对身体健康不利。同时若在晚间洗头发，亦可加快血液循环，从而影响睡眠质量。若头发处于潮湿状态入睡，可增加受凉感冒、头疼的风险。因此建议在上午至下午之间洗头发，可避免上述不良影响；

2、洗头发的频率：一般来说，不建议每天洗头发，以免由于洗发水使用过多，以及经常揉搓、搔抓头皮，损伤头皮皮脂腺分泌油脂的规律，破坏油脂分泌平衡。因此，为保护头皮、头发的健康，建议中干性发质的人群，可每隔两到三天洗一次头发。对于油性发质的人群，可适当增加洗头发的频率，但也不建议每天洗一次。

此外，建议日常用温水洗头发，使用弱酸性的洗发水，在洗头发过程中，避免用力揉搓、搔抓头皮，可轻柔地按摩头皮，有助于清洁、保护头发。同时，在清洗后，应用棉质毛巾擦干，再使用吹风机吹干头发，以免受凉，但需注意风量和风温，避免损伤发质。

审核医生：

蔡明钢  广东省人民医院  皮肤性病科  副主任医师