魏阿姨，71岁，有高血压病史20余年，未规律服药，近半个月出现胸闷、气短的症状，时常感觉乏力、疲惫，但没有引起重视。

最近3天症状有所加重，双下肢水肿，有时还会出现夜间阵发性的呼吸困难，担心身体健康，于是在家属的陪同下前往医院就诊检查。

医生询问得知，魏阿姨确诊时为2级高血压，症状不明显，医生叮嘱需规律用药，但魏阿姨只在偶尔头晕时吃点苯磺酸氨氯地平片，血压控制较差。

查体发现目前的血压为180/106mmHg，心率为102次/分。平卧进行心电图检查，显示左室高电压，心肌缺血改变，提示心力衰竭，需住院治疗。

入院后进一步完善冠脉CT、心脏彩超以及相关的血液化验，发现冠脉CT存在左前降支中度狭窄，心脏彩超显示左室肥厚，左室射血分数为49%。结合病史及系列检查结果，最终确诊为高血压性心脏病、心力衰竭、冠心病。

联合用药治疗10天后，胸闷、气短、下肢水肿的症状基本缓解消失，夜间也没有再次出现过呼吸困难的情况，予以出院疗养。出院之前重新复查心电图，显示心肌缺血也得到了显著的改善。

医生提醒，高血压性心脏病是一种无法被彻底治愈的慢性疾病，长期血压控制不达标，就容易引发高血压性心脏病的出现，最终导致心源性死亡的概率很大，需要引起重视。

很多患者觉得自己血压不算太高，只要“血压高时吃药，低时停药”就行，其实大错特错！血压是否稳定不一定会表现在症状上，有时候身体感觉不到难受，其实血压已经非常高了。

如果没有规律用药，血压忽高忽低，这种压力波动会反复从血管内部挤压血管壁，损伤血管内皮，从而加速动脉硬化、形成血栓。

高血压就像一把慢刀子，潜伏在人体内，悄悄地损伤着血管和身体器官，平时觉得没事，但心脏、大脑的血管功能一直在减弱。

数据显示：我国约70%的脑卒中死亡，约50%的心肌梗死，与高血压密切相关。一旦突然爆发，就可能分分钟让人丢掉性命。

目前高血压还无法做到完全治愈，所以需要规律用药，尽量保持血压稳定，才能减少对心脑血管的损伤。此外，还要警惕一些容易被忽略的生活习惯。

一

想要稳定血压，睡前不做3件事

01 吃完就睡

很多人吃晚饭的时间比较晚，或者有吃夜宵的爱好，半夜饱餐一顿后容易犯困，直接躺倒就睡了，但这样吃完就睡，对血压的影响其实非常大。

进食后消化功能就会活跃起来，需要大量的血液来支持胃肠道工作，导致血压上升。白天这种血压升高对健康的影响有限，但夜间正常情况下血压会随着入睡而缓慢降低，如果这时倒头就睡，血压刚升起来又要快速降下去，波动幅度比平时更大。

而且饭后立即入睡还会导致消化系统负担加重，食物在胃内停留时间过长，容易引起胃肠不适和消化不良。与此同时，进食后血糖水平上升，胰岛素分泌增加，这会影响交感神经系统的平衡，还有可能增加糖尿病的风险。

02 熬夜

大多数人熬夜的时间是不规律的，今天半夜12点，明天凌晨1点多，后天太困又可能11点就早早睡着了。这样不稳定的睡眠时间会打乱人体的生物钟，干扰正常的昼夜节律，从而影响自主神经系统的调节功能，导致心率加快、血压升高，出现很大的波动。

熬夜还会引发体内炎症反应，促进血管内皮细胞损伤，比不熬夜的人群更容易形成血栓，增加心血管疾病的风险。

03 饮酒

晚上有饮酒习惯的人并不在少数，一些人习惯晚上聚餐饮酒，另一些人习惯将睡前饮酒当成放松的一种方式。但其实饮酒会让神经兴奋，并不能起到放松的作用，还会使血压出现很大的波动。

酒精进入体内后，首先会引起血管扩张，短时间内血压会有所下降。然而，随着酒精代谢产物乙醛的积累，血管收缩效应逐渐显现，导致血压反弹性升高。

这种先降后升的现象对心血管系统极为不利，尤其是对于已有高血压病史的人群来说，更容易诱发急性心血管事件。因此，建议高血压患者尽量避免睡前饮酒。

二

睡前这样做，平稳血压并不难

01 睡前泡脚

泡脚是一种简单有效的养生方法，尤其适合睡前使用。通过热水浸泡双脚，可以促进血液循环，放松神经，扩张血管，有助于降低血压。

可以在睡前半小时准备一盆温度适中的热水（约40~45℃），将双脚和脚腕完全浸入水中，持续15-20分钟。

需要注意的是，水温不宜过高，建议不超过45℃，以免烫伤皮肤；泡脚时间也不宜过长，防止引起下肢水肿。

02 适量喝水

适量喝水有助于维持体内的水分平衡，防止睡着后因脱水而导致的血压波动。

在睡前1小时喝一小杯温开水，可以补充水分，不仅能帮助稳定血压，还能稀释血液，减少血液黏稠度，降低血栓形成的风险。

不过，饮水量应适度，一般建议不超过200毫升，以免夜间频繁起夜影响睡眠质量。另外，不建议睡前喝凉水，以免刺激肠胃，引起不适反应。

03 记得吃药

对于大多数高血压患者来说，医生一般会建议清晨吃降压药，避免早晨起来后血压迅速升高。但对于患有非勺型高血压的患者来说，最好听从医生的建议，晚上吃降压药。

非勺型高血压的特点是白天血压波动不大，但夜间血压不降反升，因此需要根据个体情况调整用药时间和剂量，通常是在睡前服用长效降压药物，确保夜间血压得到有效控制。

如果不确定自己的高血压是普通的勺型高血压，还是特殊的非勺型高血压，可以通过24小时血压动态监测，由专业医生进行判断。