腰肌劳损最忌讳久坐、弯腰、负重和突然腰部用力。腰肌劳损是腰背肌慢性损伤，表现为腰背肌长期慢性的收缩，导致腰背肌的损伤从而出现慢性疼痛。腰肌劳损的诱发因素和久坐相关，若一直坐着，通常要求每坐半个小时能够站起来休息1-2分钟。同时需避免弯腰，长期弯腰会加重腰肌劳损。

此外负重，如拎重物，搬家时搬重物都会引起腰肌劳损加剧，若如果突然间腰部用力也会导致腰肌劳损急性发作。总体而言，一旦出现腰肌劳损，应尽量避免久坐、减少弯腰、避免负重以及不要突然腰部用力，可以减少腰肌劳损的发作。