武汉大学人民医院
整形美容外科
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减腿部的脂肪的方法有控制饮食,体能训练和脂肪抽吸,其中脂肪抽吸是最快的方法。脂肪抽吸是用物理的方法,应用体外震波,如超声波、震荡法,把脂肪打碎,利用肿胀开小口,将打碎的脂肪用金属细管抽吸出,减轻局部脂肪堆积。脂肪抽吸是目前国内、国际比较流行的方法,也是减腿部脂肪最快的方法。
腿部分为大腿和小腿,大腿的脂肪较多,以内侧和后侧为主,可以通过脂肪抽吸减除。小腿脂肪率较低,肌肉较多,不适合脂肪抽吸,可以注射药物,比如注射瘦腿针,把小腿后部的隆突削减,使肌肉废用性萎缩,达到瘦腿的效果。
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求美者减少腿部脂肪的方法具体如下:1、脂肪抽吸手术:无论是大腿、小腿,都能通过脂... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2023/04/11播放(86551)
求美者减少腿部脂肪的方法具体如下:
1、脂肪抽吸手术:无论是大腿、小腿,都能通过脂...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/04/11播放(86551)
肥胖时,人身体上主要是脂肪增多,如肚子很胖,腿很胖,上面臀部很大,是因为有脂肪沉淀,所以减肥的... 卫兰香│中国中医科学院西苑医院 2020/03/23播放(54983)
肥胖时,人身体上主要是脂肪增多,如肚子很胖,腿很胖,上面臀部很大,是因为有脂肪沉淀,所以减肥的...
卫兰香│中国中医科学院西苑医院
2020/03/23播放(54983)
"要想减去多余的脂肪,首先要饮食结构的调整,不是不吃饭,一定要吃,但是一定要合理膳食,科学配伍。要有基础的淀粉类食物,要有大量的纤维果蔬,还要有蛋白质以及油脂,都是必须的。但是结构上来说,首先需求量比较大的就是淀粉,其次是果蔬,最上面是油脂,按照膳食金字塔的构成合理的分配一日三餐。另外,运动,特别是赞成游泳,游泳是全身肌肉的运动,全身肌肉的运动能够更多消耗体内存积的能量。在冷水里面其实通过皮肤散热,也就加大了能量的耗散,因此是非常好的运动方式。减去脂肪需要持续的运动,不是1-2天就能把脂肪全都耗走,需要长期坚持。"
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/08/13收听(31114)
减脂最快的方式是吸脂术,通过吸脂可以快速减掉脂肪。生活中也可以通过节食、运动以及药物,来达到减... 鲍世威│北京医院 2021/07/18播放(73563)
减脂最快的方式是吸脂术,通过吸脂可以快速减掉脂肪。生活中也可以通过节食、运动以及药物,来达到减...
鲍世威│北京医院
2021/07/18播放(73563)
常见的减脂肪的方法有以下几种:1、吸脂手术:属于最快的方法,部分患者进行腹部吸脂... 崔正军│郑州大学第一附属医院 2021/08/31播放(61664)
常见的减脂肪的方法有以下几种:
1、吸脂手术:属于最快的方法,部分患者进行腹部吸脂...
崔正军│郑州大学第一附属医院
2021/08/31播放(61664)
"减脂肪最快的方法,就是健康的四大基石,科学的生活方式,包括合理的营养、适度的锻炼、戒烟、限酒、心理平衡。肥胖带来生活质量下降,肥胖是贫穷的象征,可以缩短寿命,是脂肪过度的堆积。引起的原因最根本的是长期的热量摄入超过能量消耗。减肥最主要的手段是要减少摄入的热量,同时提高消耗的热量。要形成减肥以后的能量债,比如达到了7000-10000大卡的能量债,才能减少1kg的脂肪。方法仍然是长期的生活方式,合理的营养,主要指的是限能量、均衡营养。特别是减重期间,最好把热量限制在每天1400-1600大卡,把热量分散成三餐,规律地定点、定时吃好三餐,不要吃零食。主食粗细搭配,有一定的全谷类食物,因为全谷类的食物含有丰富的膳食纤维,有助于软化大便。同时胆固醇和血糖的吸收会延缓。另外新鲜的蔬菜、水果必不可少,因为肉、蛋、奶也应该注意适量。少油、少盐、少糖,同时科学的运动帮忙。每周五次以上,每次40分钟以上,建议中等强度的有氧运动,加上耐力运动,长期坚持把运动作为爱好和习惯贯穿在生活当中,长期坚持才能有利于减重。要注意不良的生活方式,一定要避免,同时不要奢望所谓的偏方和秘诀。减重一定是去医院找医生在医生的指导下,帮助合理地减重。减肥一定要有客观的目标,不建议短时间之内体重过大的波动。建议有比较合适的目标,每周减0.5-1kg。循序渐进长期坚持,才能够通过科学的生活方式带来减脂肪的最好效果。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/03/22收听(82676)
"在临床上减少内脏脂肪比较快并且有效的方法大致有以下几个方面:1、有氧运动,很多有氧运动都能够减少内脏脂肪,比如在平时的日常生活中可以通过跳绳、快走、游泳或者转呼啦圈,以及其它相关的有氧运动减少内脏的脂肪。2、通过饮食的方式减少内脏脂肪,比如清淡饮食,主要是吃白菜、苦苣、生菜以及其它绿叶的蔬菜。也多吃粗粮,少吃过于油腻以及肥甘厚味的食物。3、应用中医特殊的理疗方法缓解内脏脂肪较多的情况,比如可以进行埋针治疗、腹部埋线治疗,或者针刺减肥、推拿减肥都有很好的效果。4、也可以口服药物减少内脏脂肪,比如临床上比较认可的奥利司他胶囊就有很好的效果。"
周喜玉│辽宁中医药大学附属医院
2020/01/10收听(23161)
"减肚子脂肪最快的饮食方法,建议求美者要严格控制饮食的数量以及能量的摄入,通过对于饮食的控制,加上能量的日常消耗,使肚子位置的脂肪被动员而消耗,就可以使肚子减下去。建议求美者以吃优质的蛋白为主,比如鸡肉、牛肉、羊肉,食用猪肉时建议一定不要吃富含油脂过多的肥肉部分。吃红肉或者白肉之后,建议求美者一定要进行去油处理。日常生活中,对于每次饮食的能量都要进行计数,配合适量的蔬菜,水果以低糖为主,断含糖的饮料,不要进食任何糖分含量比较大的食物和饮料。"
2021/02/05收听(64923)
减内脏脂肪通常需要全身运动结合局部腹部运动,以及食物控制,具体做法如下:1、避免... 邓健│广东省人民医院 2021/07/18播放(89231)
减内脏脂肪通常需要全身运动结合局部腹部运动,以及食物控制,具体做法如下:
1、避免...
邓健│广东省人民医院
2021/07/18播放(89231)
脂肪怎么减更健康,以下两个途径是比较健康科学的方式。1、加强运动。因为通过中强度的体育运动,可以使体内的脂肪充分得到代谢氧化,使脂肪的转变成能量消耗掉,有利于减少脂肪的堆积,每次运动量应至少得持续半个小时以上,中等强度的运动比如骑车、游泳、跑步、打球,这些活动都可以。2、抑制脂肪的吸收,目前市面上国家唯一批准的非处方的药物,奥利司他药物,主要作用机制就是抑制胃肠道对脂肪的吸收,也是减脂肪的非常有力的途径,这个药安全性比较高,副作用比较少。通过加强脂肪的消耗,抑制脂肪的吸收,从而达到减脂肪的目的。
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/11/27收听(77286)
适当降脂对减轻内脏脂肪有益,减脂方法具体如下:1、最主要应控制脂肪、碳水化合物的摄入... 刘彩华│宜春市人民医院 2020/03/06播放(68047)
适当降脂对减轻内脏脂肪有益,减脂方法具体如下:1、最主要应控制脂肪、碳水化合物的摄入...
刘彩华│宜春市人民医院
2020/03/06播放(68047)
脂肪多通常分为局部脂肪堆积和全身性肥胖两种情况,根据情况不同通常有以下几种减...
赵月强│武汉大学人民医院
2021/05/26播放(54050)
减脂肪的方法如下:1、注意饮食、运动:患者需要养成良好、科学、合理的饮食、运动习... 何志│西安市第四医院 2021/07/30播放(52217)
减脂肪的方法如下:
1、注意饮食、运动:患者需要养成良好、科学、合理的饮食、运动习...
何志│西安市第四医院
2021/07/30播放(52217)
"身体脂肪含量过多需要在进行饮食调整的同时调整内分泌平衡,同时进行适当运动。主要的调整饮食方式的方法有尽量少进食辛辣刺激性食物,这些食物会对胃肠道造成负面影响,引发腹胀、食物堆积的症状,容易增加身体体脂率。多进食新鲜蔬菜、水果,其中的纤维素、维生素的物质,可以有效平衡身体对脂肪和糖类的代谢。调整人体内分泌平衡可以服用维生素类药物,例如维生素E软胶囊补充维生素,保持人体正常代谢,起到减脂的作用。进行适当的锻炼,例如慢跑、散步等,这些有氧运动可以提高人体外周血液循环,帮助人体进行有氧代谢,起到减脂的作用。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/14收听(67892)
减脂肪主要大体包括以下方法:1、控制饮食,减少高脂肪、高糖、碳酸饮料等食物,多食用蔬菜等低热量食物,生活规律。2、增加运动锻炼,比如跑步、游泳、打球等有规律的有氧运动,可以做运动规划或者于健身中心找专业老师做相关指导。3、口服药物减重,如奥利司他是一种减肥药,不仅减少皮下脂肪组织,还可以减少内脏组织脂肪。还如利拉鲁肽也可以用于减肥,一般起始用量为0.6mg/天。若胃肠道反应轻,体重减轻效果不明显,可根据情况增加剂量,最大1.8mg/天。4、减脂手术。但是总的来说,建议科学减肥,控制饮食及运动,如果效果不佳,可用减肥药物或手术,但一定要于正规医院医生指导下用药或手术。
吴绮楠│重庆市肿瘤医院
2019/12/05收听(49536)
减脂肪最快的方式是严格控制生活饮食方式和习惯,同时进行适当的运动,尤其是有氧运动,提高人体的基础代谢率,增加脂肪代谢率起到减脂的作用。减脂要做到严格控制饮食,少进食辛辣刺激的食物和油脂过多的食物,从根本上降低摄入到身体中的脂肪含量,减轻肝脏代谢脂肪压力。同时用新鲜的蔬菜、水果合理代替饮食,促进身体内的蛋白质和维生素吸收,促进脂肪代谢,帮助血液中的脂肪因子转移到肝脏进行代谢,提高脂肪的代谢率。进行合理的运动,帮助身体内的脂肪燃烧,增加机体的基础代谢率,提高脂肪代谢率达到减脂的目的。
2019/11/05收听(51155)
腿部脂肪太多,具体的减掉腿部脂肪的方法主要有以下几点:1、合理饮食:要养成良好的... 何志│西安市第四医院 2021/07/29播放(91767)
腿部脂肪太多,具体的减掉腿部脂肪的方法主要有以下几点:
1、合理饮食:要养成良好的...
2021/07/29播放(91767)
可以通过下面的方法减肚子的脂肪:第一、要控制热量的摄入,普通人每天需要的总热量大约在1500千卡/天,所以尽量的要控制总热量,少吃白米饭、白面条等高升糖指数的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,每天的总热量控制在1200千卡以内,甚至控制在800千卡以内。第二、注意增加运动,每天跑步30分钟以上,一周跑步150分钟,可以有效改善脂肪代谢、改善胰岛素抵抗,减轻腹围,降低体重。第三、肚子的脂肪可以适当做腹部按摩,按压天枢穴、气海穴、关元穴,每天按揉腹部至少30分钟,可以有效的促进肠蠕动,减少腹部的脂肪堆积。
陈常云│日照市中医医院
2019/02/20收听(62134)
"减去体内脂肪要做到以下几点:1、增加运动,尤其是能够促进体脂肪分解的有氧运动,比如跑步、健步走、游泳、八段锦、五禽戏、有氧操,通过这些有氧运动能够很好的促进体内脂肪的分解,在减体内脂肪方面的作用非常明显。2、饮食有节制,避免过多能量的摄入,尤其是对于高能量的油炸食物、精制米面、含糖型饮料,如果控制住过多的能量进入到体内形成能量负平衡,可以促进脂肪分解,达到减体内脂肪的目的。"
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/28收听(13091)
腹部脂肪堆积的去除方法具体如下:1、体育锻炼:由于饮食过度或者体力活动减少而导致... 谢洋春│中国医学科学院整形外科医院 2021/04/08播放(74809)
腹部脂肪堆积的去除方法具体如下:
1、体育锻炼:由于饮食过度或者体力活动减少而导致...
谢洋春│中国医学科学院整形外科医院
2021/04/08播放(74809)
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