长头发吃什么好_有来医生

鲜彤章
副主任医师

北京医院

内分泌科

长头发吃什么好

2021-03-16 16:54播放 :

手机浏览

视频内容

头发健康实际上跟激素水平，尤其男性跟局部雄激素水平和雄激素受体状态非常有关系。因为指甲、头发都是角蛋白，角蛋白生长肯定跟状态有关系，比如一个人短期内消瘦，头发肯定长得不好，所以一定要保持充足饮食，不能有营养不良。没有特异性食物会使头发长得好，从中医角度讲，可能有部分黑色食物，比如像黑芝麻类东西，可能对长头发有好处。但是从西医角度讲，并没有特别多证据表明，某种食物可以导致头发生长更好。

但是必须指出头发跟营养和免疫状态非常相关，所以不能吃得过少，比如蛋白质摄入过少，可能不仅是头发、指甲都会长得不好，甚至还可以出现月经不调问题。情绪免疫状态对于头发生长也非常重要。

分享:

68

相关推荐

长头发吃什么好

"要想促进头发的生长，从饮食方面进行调理，需要从以下几个方面进行：1、注意蛋白质的补充，蛋白质是头发生长所必须的营养物质，尤其要注意动物蛋白质的补充，建议多吃肉类、鱼类等。2、黑色素是头发生长必不可缺少的营养物质，黑色素能够促进头发的生长，又能够使头发变得黑亮，含黑色素丰富的食物有黑芝麻、木耳等。铁剂是人体血液生成主要物质，如果机体缺铁，头皮部位的血液循环就会受到影响，对头发的生长会造成一定的影响，所以平时建议多吃含铁丰富的食物，比如动物的内脏、菠菜、西兰花、桃子、火龙果、桂圆、樱桃等。要想让头发生长快，还需要做到饮食均衡化。"

语音时长01:19''

刘洪君│沈阳市中西医结合医院

2020/02/28收听(69863)

吃什么长头发

"头发稀疏大多是由某些致病菌感染、肾阴虚、缺乏维生素或微量元素、脂溢性皮炎、精神神经因素、生活不规律、不良饮食习惯、激素水平等多种原因导致的。应该到医院皮肤科就诊，查明原因，由专科医生针对病因采取相应的药物和对症等方法治疗。自身要保持头部清洁卫生，保证充足睡眠，保持心情愉悦，要特别注意饮食因素，多吃水果、蔬菜，同时补充充足的蛋白质和各种维生素，严禁抽烟、喝酒。"

语音时长01:09''

郭春芳│沈阳市中西医结合医院

2019/04/23收听(32829)

吃什么能长头发

通过饮食调节帮助长头发，应从下述两个方面入手：1、动物性蛋白，比如牛羊肉、瘦肉等。头发的主要成分是蛋白质，要长头发，必须有丰富的蛋白质作为原料。瘦肉是最好的原料来源，其中还含有丰富的铁质，也是头发生长必须的材料；2、含铁丰富的食物，比如豆类、鱼、虾、鸡蛋、菠菜等。铁是人体必须元素之一，是血液的主要成分之一，缺乏时可导致缺铁性贫血，造成血液携带氧气能力的下降，进而造成代谢速度的下降。缺铁本身也会造成毛发合成时候材料不足，所以应多摄入。大枣、黑芝麻等，对长头发也有一定益处。

语音时长01:13''

蔡丽敏│哈尔滨医科大学附属第一医院

2019/05/27收听(50392)

吃什么可以长头发

"吃什么可以长头发，人的头发的密度、粗细、光泽其实跟很多因素有关系，比如有些受遗传因素的影响，还有些可能受到某些疾病的影响，导致一些头发不正常。正常的人头发可能跟精神因素、洗涤就是洗发正确不正确、心情的好与坏有关，当然有人可能跟饮食因素有关系，吃的不合理等等。吃什么可以长发，其实属于正常的饮食，有一些对生发有些帮助，但是不像有些疾病，比如得了某个病，吃了某些药物应该有明显的效果。生发只是一种辅助的，比如有些人是由于缺铁引起的头不好，就要补充铁，铁补充上来了，头发自然就会恢复，或者生长得好，还有些人缺微量元素或者维生素，可以多补一些微量元素或者维生素。还有饮食，比如从中医的角度可以吃一些黑芝麻、黑豆、桑仁、核桃等等，这些都是辅助的治疗，可能对头发的生长、头发的光泽都有一定的帮助。一定要能够正确的理解，不是说头发稀少，吃了某些食物，头发就要很密、很好，不是这个概念，只是起到辅助性的生发作用。"

语音时长02:27''

季素珍│北京大学第一医院

2020/04/10收听(79528)

吃什么有助于长头发

"有助于长头发的食物，可以通过食疗，选择吃黑豆、黄豆、红豆、核桃、胡萝卜、蜂蜜、牛奶、黑芝麻、桂圆等。可以多进食富含蛋白质、维生素、氨基酸等营养物质的食物，同时多吃新鲜的水果和蔬菜，均衡饮食，根据个人体质进行食疗。如果是有气血亏损的现象，可以吃补气血的药，比如当归、党参、阿胶等。如果心情不好，肝气郁结，就要吃疏肝解郁的药，如逍遥丸等。如果有肝肾亏损的现象，就要吃补益肝肾的药物。最好是在医生的指导下进行治疗，生活上也要注意保持充足的睡眠时间，尽量不要熬夜。"

语音时长01:27''

贺镜宇│中国人民解放军第303医院

2021/04/10收听(75352)

吃什么长头发快

想要头发长得快在饮食方面可以多吃含蛋白质丰富的食物以及含维生素、微量元素等比较丰富的食物，有利...

吴剑波│武汉大学中南医院

2021/04/12播放(57466)

头发每天长多少

头发的生长速度平均大概每天长0.3-0.4mm，大概一个月长1cm。头发生长速度并不绝对均一，...

吴剑波│武汉大学中南医院

2021/02/20播放(57773)

吃什么长头发又密又多

人体头发有一定的密度和长度，与基因有关，基因好的正常人头发生长较旺盛。民间有些说法，比如黑芝麻...

吴建华│上海长海医院

2021/06/24播放(61444)

吃什么长头发又密又多

想要头发生长又密又多，可以多吃含蛋白质、维生素、微量元素丰富的食物。头发生长主要由毛囊深处的毛...

吴剑波│武汉大学中南医院

2021/04/12播放(83087)

掉头发吃什么药长头发

"根据掉头发的原因不同，口服的药物有所差别，常见的有复方甘草酸苷片、安体舒通片、非那雄胺、养血生发胶囊、首乌生发片、芪芳气血颗粒等，具体如下：1、脂溢性脱发，又称雄激素脱发，男性建议用非那雄胺，效果确切，女性不能使用非那雄胺，可用安体舒通片替代；2、斑秃，多与自身免疫、休息不足有关，建议用复方甘草酸苷片；3、产后脱发、营养不良性脱发可能与血虚有关，需要积极补充营养，可用养血生发胶囊或芪芳气血颗粒等。脱发的种类较多，需要根据患者具体病情选择用药。"

语音时长01:11''

蔡丽敏│哈尔滨医科大学附属第一医院

2019/06/03收听(11334)

头发怎么长的快一点

"头发生长速度的快慢，跟患者本身的身体状况、头皮局部的状况都是有关系的，原因如下：第一、遗传，有些人天生遗传头发相对来说比较浓密，可能发质比较硬、比较黑。有些人头发可能生长得比较快，其实和遗传是有一定的关系的，每个人都不一样。第二、营养的状态，如果患者本身有营养不良性的疾病，有可能会影响头发的生长速度，比如有些慢性消耗性疾病的患者，头发生长的速度会很慢，甚至可能赶不上脱落的速度。所以要想让头发长得快、长的长、又健康，可能要在平时保存比较充足的营养。要注意吃一些富含优质蛋白的食物，比如鱼类、瘦肉、禽类等等。还要多吃一些富含B族维生素的食物，比如动物的肝脏、蛋黄、香蕉、坚果等等，还要吃一些富含维生素A的食物，比如胡萝卜、西红柿、西兰花等等，这些食物可以提高毛发组织的获氧量，能够促使毛发的生长。有一些年轻的女性可能要减肥，不吃主食，有可能会增加头发脱落的风险。第三、刚才说了遗传、营养，还有局部的因素，局部的因素就是头皮部位的血液循环通常、头皮比较松弛，相对来说生长就会比较快，头皮的局部血液循环不好，生长的就会比较慢。再一个也要注意头皮部位和毛发的清洁，太油腻、清洁不当也有可能会引起脱发。"

语音时长02:38''

王晓阳│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/05/27收听(42472)

如何快速长头发

"首先毛发生长速度的快、慢，其实和每个人的身体状况，还有头皮部位的具体情况都是有关系的，具体如下：第一、遗传方面，有些人天生的遗传，头发非常浓密，又黑、又粗、又硬，有些人的头发生长的比较快，就是有一定遗传因素的参与。第二、营养的状况，如果营养状况不好，头发的生长速度就会比较慢，甚至可能脱落的速度会更快。如果想头发长得快一点、长一点，一定要注意保证营养。首先平时的食当中，要注意多吃一些富含优质蛋白的食物，比如瘦肉、鱼类等，还要多吃一些富含B族维生素的食物，比如水果、蔬菜、蛋黄、动物的肝脏，还有坚果等等。再有要多吃一些富含β胡萝卜素或者富含维生素A的食物，比如西兰花、胡萝卜等，这些食物总体来说能够提高毛发组织的获氧量，能够促使毛发快速的生长。第三、局部的因素也会影响头发生长的速度，比如局部头皮部位的血运循环比较良好，头皮肤比较松弛，头发生长的就会比较快一些。第四、头皮部位注意清洁，去除掉过于油腻，还有一些污浊的脏物，保证毛发部位的清洁，能够减少脱发的产生，也能够促进头发快速的生长。"

语音时长02:23''

王晓阳│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/05/27收听(93281)

长头发的方法

长头发的方法有很多，不是对所有人都适合，需要找到原因选择适合自己的方法，有以下方法：1、由于挑食或饮食不规律，导致营养不良体内铁元素，与其它维生素缺乏引起的脱发，平时多吃豆类、香蕉、胡萝卜、菠菜等，铁元素和维生素含量多的食物，有利于头发的生长。2、头部真菌感染导致的头癣，导致头发脱落，想让新的头发长出，需要用酮康唑洗剂洗头，用萘替芬酮康唑软膏擦患处，口服盐酸特比萘芬片、伊曲康唑胶囊，将头部的真菌去除后，可以长出新的头发。3、由于头部油脂分泌过多，毛囊不能供给头发生长所需的营养，导致头部脂溢性脱发，每周用硫磺皂洗头2次，口服胱氨酸片或非那雄胺片治疗，可减少脱发且可长出新的头发。

语音时长01:18''

孙田│沈阳市中西医结合医院

2019/09/20收听(55418)

怎样长头发

"如果没有脱发只是想让头发快速长长，多喝水，促进新陈代谢，帮助身体排毒有利于头发生长，平时多用羊角梳梳头或者用手按摩头皮，促进头部血液循环可以长头发。如果是油性头发，由于头部油脂分泌过多导致脱发的症状，想让头发长出来，可以口服胱氨酸片、维生素B治疗，治疗期间油腻的食物不要吃，保持充足的睡眠。如果头皮上有斑秃，想让斑秃的部位长出新的头发，可以用生姜切片涂擦患处一天一到二次，连续用一周。没有效果可以用泼尼松针、维生素B12针的混合液，局部头皮下注射使新的头发长出。具体看自己是哪种性质的脱发，然后根据实际情况对症治疗即可。"

语音时长01:08''

郭春芳│沈阳市中西医结合医院

2019/07/31收听(78893)

如何快速长头发

"要快速长头发，可以从以下几个方面着手：第一、治疗现有的毛发性疾病，比如斑秃、脂溢性脱发等。浓密的头发是健康的一个标志，脱发是一些疾病的表现之一。如果本身有毛发疾病，快速让头发长是不现实的。外用米诺地尔搽剂，口服复方甘草酸苷片等对上述疾病有治疗作用，具体的诊断和用药较为复杂，建议面诊。第二、合理饮食，毛发的生长需要丰富的原材料，尤其是牛奶、鸡蛋等高蛋白质食物，还要新鲜的蔬果提供维生素等。第三、要经常按摩头皮、梳头发，促进血液循环。第四、避免熬夜，保证充足的休息。"

语音时长01:12''

孙田│沈阳市中西医结合医院

2019/06/19收听(19523)

吃什么头发多

从中医食疗的角度上，头发的多少跟肝血和肾精是否充足有关。如果肝血充足，头发相对会比较茂密，入肝经的食物、补肝血的食物往往都是动物性食物，比如动物的内脏还有瘦肉，血肉之品能够很好的补充肝血。在补肾精方面往往都是黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米，黑色的食物入肾经，通过滋补肾经而达到促进头发茂密的目的。所以动物的内脏、瘦肉和血豆腐能够补肝血，黑豆、黑米和黑芝麻能够补肾经，这些食物都能够促进头发的生长进而变得比较茂密。

语音时长01:21''

张晓伟│河北省人民医院

2019/11/21收听(74777)

如何能长头发

想要长头发要保证头发根部的毛囊、毛母质细胞功能正常。毛母质细胞功能受多种因素的影响，包括遗传因...

吴剑波│武汉大学中南医院

2021/04/09播放(72587)

怎么快速长头发

头发生长速度的快慢其实和每个人的状态有关系，比如：

1、遗传，有些人天生遗传头发很...

伦文辉│首都医科大学附属北京地坛医院

2020/01/31播放(62133)

长头发是不是比短头发更容易脱发

一头飘逸的长发和一头利落的短发，都是美的展现，但一提到脱发就绕不开，长头发是不是比短头发更容易脱发这个问题！确实，长头发相对于短发来说，会更容易出现脱发表现。主...

王亮│哈尔滨医科大学附属第一医院

2022/12/29阅读(3443)

怎么样让头发长得多

想要让头发长得多，要保证头皮毛囊毛母质细胞处于健康的功能状态，具体如下：

吴剑波│武汉大学中南医院

2021/04/12播放(87211)

相关视频

02:05

异染性脑白质营养不良是什么病

河南省人民医院　李书剑

播放次数：6.68万

02:36

小儿营养不良怎么办

北京同仁医院　梁昱

播放次数：4.19万

01:48

甲营养不良能治好吗

河北省人民医院　张晓伟

播放次数：2万

02:00

什么是小儿营养不良

北京同仁医院　梁昱

播放次数：6.73万

医生作品更多

微信扫一扫 查看医生科普知识 已扫377次

有来简介 | 服务条款 | 招贤纳士 | 联系我们 | 意见反馈 | 网站地图

特别声明：本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。举报电话：4006678535
广播电视节目制作经营许可证：(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书：（京）-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved