跟骨刺并不需要绝对休息，提倡患者进行适当运动，包括骑车、散步。因为跑步对局部冲力比较大，对患者的鞋要求比较高，或者需要使用特殊鞋垫分散局部应力状态。此外，跑步场地也有要求，建议患者不要在跑步机上，或者是硬地上进行跑步，建议在橡胶跑道上进行跑步，会对疾病恢复比较好。
跟骨骨刺患者最重要的是鞋，不建议穿硬底鞋或者太过薄的鞋底鞋。因为此种鞋会导致局部应力比较集中，或者非常容易受到外面如路面上小石子的压迫，从而导致症状加重。