骨盆一高一低的锻炼方法具体如下：

1、特发性脊柱侧弯，可通过大量运动，如各种拉伸动作、腰腹肌训练、游泳、跑步训练等锻炼；

2、先天畸形，病情轻微者可采取康复训练，复杂者需手术治疗；

3、存在髋脱位、滑膜炎的患者，应及时到医院就诊，明确病因后采取相应治疗。

若为先天畸形、髋脱位，病情可能会随着年龄增长逐渐加重。所以，一旦发生不适，建议患者一定要及时就医并尽快治疗，避免出现严重后果。