健身的人肩膀关节出现疼痛，首先要减少锻炼，甚至要停一段时间进行休养。如果疼痛持续不缓解或者进一步加重，要找专科医生进行评估，检查肩关节扭伤的程度，然后进行合适的治疗。

对于轻度扭伤、轻度损伤的患者，通过减少锻炼、肩关节制动使疼痛得到缓解，甚至逐步好转，功能得到恢复，但是对于严重的损伤、扭伤甚至关节、韧带以及肩锁关节出现问题，要根据程度选择合适的治疗和处理。