提肛运动怎么做

2019-10-07 19:10播放 : 2.65万

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好多人说,每天在做提肛运动,现在有时候排大便不好排,所以不是每个人都适合做提肛运动。肛门直肠手术患者,术后创面未愈合以及肛门狭窄患者,不适合做提肛运动。提肛运动最好到正规医院,让肛肠科医生检查一下,适合时再做。提肛运动对大多数人是个好的运动,能够促进局部血液循环,能够预防痔疮。提肛运动大家一般都会做,就是紧收缩肛门,站着、坐着、躺着都可以做提肛运动,就是用力向上收缩肛门,一般要收缩5秒钟,然后再慢慢放松,放松10秒钟之后可以再做一次,一般上下午或者早晚做两次,一次做20-30次为一组,不能做的太过。临床见过一个女性患者,听别人说提肛运动非常好,一天做1000次,差不多1个月后来看病时候,精神非常焦虑,因为排便不好,所以要适可而止。有些患者确实不会做可找肛肠科大夫,教会你最简单的办法,就是站立,双脚与肩同宽,把两个手臂抬高,两手交叉胸前,两手用力合在一起,脚后跟抬起,同时全身收缩,把肛门缩紧,然后把手放松,把脚后跟放平,完成一次提肛运动,慢慢回家练,这是简易办法。

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