夜间睡觉质量好，且睡眠时间足够时，一般不需午睡，所以出现午休难以入睡。正常情况下一般10:00-10:30上床睡觉，早晨6:00-7:00起床，8小时睡眠已经可保证白天的学习工作。此外，存在睡眠障碍时，如果晚上睡眠质量差，且睡眠不足，可造成神经衰弱，导致无法入睡。

出现以上情况时，建议无需午睡，可通过调整夜间睡眠改善。需保证充足睡眠时间，可应用安眠药物，以及中成药、西药辅助睡眠。同时需养成良好睡眠习惯，睡前可泡脚、洗热水澡，或饮用适量牛奶。睡眠时需保持环境黑暗和安静，黑暗环境可促进大脑褪黑素分泌，进而改善睡眠。通过调整睡眠时间，改善神经衰弱的症状，午睡有时并非必要。