每天睡6小时算正常吗

陈文珍
副主任医师

上海交通大学医学院附属瑞金医院

神经内科

每天睡6小时算正常吗

2023-05-26 10:24播放 :

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视频内容

一般建议睡眠是6-8小时，但是存在很大的个体差异性，每天睡6个小时是否正常要结合自己的实际情况进行分析，具体如下：

1、正常：如果睡6个小时后，第二天能够非常精力充沛地从事自己的学习、工作，则6个小时足够；

2、不正常：部分人睡6个小时，可能出现免疫力下降，甚至容易感冒，然后白天昏昏沉沉、易睡、易怒，以及出现全身肌肉无力、感觉累的现象，可能6个小时的睡眠时间不够。

部分人可能6个小时睡眠足够，部分人可能8个小时还不够，最终要根据自身的睡眠习惯、睡眠对自身的影响、睡眠质量等判断，不能根据死板的6个小时或8个小时来睡眠，要根据自己第二天的影响。一般原则是不影响第二天的学习工作，然后比较平稳的精神状态，不会出现易怒或者不会造成免疫力下降改变等。

每天睡6小时算正常吗

"睡眠时间因人而宜，并且每个年龄段也不同。正常成人睡眠时间一般应维持在6-8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深，一般无梦或者是少梦者，睡6小时即可完全恢复精力。入睡慢、睡眠浅，常多梦、噩梦者，即使睡上10个小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗以获得有效睡眠，只延长睡眠时间反而会对身体有害。如果每天睡6个小时，晚上睡觉质量好，没有多梦、睡眠浅或睡不安稳，早晨自然醒来，这样的情况就算是正常。"

语音时长01:12''

于汶│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/04/24收听(41838)

01:22

每天睡6小时正常吗

睡眠时间因人而异，但95%以上正常人的睡眠时间是6-8个小时，因为人类每天晚上的睡眠周期是1....

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2023/05/30播放(70088)

02:04

全麻后必须6小时不能睡吗

全身麻醉以后必须6小时不能入睡，是一个较陈旧并且错误的观点。甚至基层的医务工作者对这个问题可能...

董蜀华│成都医学院第一附属医院

2021/03/11播放(82565)

01:39

睡6小时够吗

睡6小时是否足够需要根据第二天工作、学习的状态，以及精力是否饱满来判断，具体如下：

国红│北京医院

2021/07/11播放(87038)

睡6小时够吗

正常成年人的睡眠时间是6-8小时，老年人的睡眠时间是8-10小时，儿童建议睡眠时间在10小时以上，因此睡6小时无论对于成年人、老年人和儿童都属于睡眠相对不足的情况。但是如果成年人睡眠6小时，保证在深睡眠长于6小时基础之上和浅睡眠的时效短于2小时，通常也是可以的。但如果长期睡眠6小时并且深睡眠时相不足4小时，且在睡眠中经常出现多梦疲劳、烦躁等临床症状，或睡眠质量不佳的情况出现，睡6小时是绝对不够的。如果在服用镇静安神类的药物后，睡眠时间仍不足6小时，就属于严重的失眠情况。

语音时长01:11''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/10/11收听(34905)

2个月婴儿连睡6小时正常吗

"对于两个月的婴儿连睡了六个小时是否正常，要进行观察，如果宝宝夜间连续睡六个小时，不吵也不闹，生长发育正常，吃奶也好，这就属于正常。两个月的宝宝可能白天只睡2-3个小时，夜间就会睡到5-6个小时，比如从晚上10点睡到次日凌晨6点才开始吃奶，中间也不醒。只要体重增长得好，并且大小便正常，睡觉醒来精神也比较愉悦，体重都在生长发育的指标范围内，家长就不用紧张，关键要看孩子各个方面的评估，要去观察和分析。因为每个人的睡眠都有个体差异，有些人时间长，有些人时间短。"

语音时长01:30''

丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心

2021/07/06收听(68246)

两个月婴儿连睡6小时正常吗

"两个月婴儿连睡6个小时是很正常的，宝宝不错，吃得饱睡得香，表现很好，这是正常现象。一般孩子在生后两周以后，哺乳的量就减到6-7次，2-3个月以后每日哺乳的量就是6次，每次哺乳120-150mL，间歇时间3个半到4个小时喂一次，后半夜可以睡5-6个小时，所以宝宝很正常，睡得很好，证明奶也很充足，也就吃得饱睡得好。4-5个月以后每日哺乳5-6次，每次吃150-200mL，夜间尤其是后半夜可持续睡眠6-7个小时，不需要哺乳。5-6个月的时候每日哺乳量4-5次，夜间入睡以后最多只哺乳一次，孩子这时候就可以睡长觉了，每次可以哺乳200-250mL。6个月以后将会更好，孩子能够添加辅食了，奶量也不再增加，逐渐的孩子在长大。7-8个月的时候哺乳可以减到3-4次，并可以开始训练用杯子喝奶，逐渐的就不用奶瓶，孩子就渐渐的长大。到1岁的时候就可以断奶了，所以宝宝是很不错的，吃得饱睡得香，是很好伺候的，妈妈有福气的。"

语音时长02:02''

孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/11/05收听(91599)

01:42

新生儿睡6小时不吃奶正常吗

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周湘│中日友好医院

2021/09/17播放(65834)

满月宝宝晚上睡6小时正常吗

"对于满月的宝宝晚上能够连续睡六个小时，是否正常要具体看每个宝宝的情况，对有些孩子来说正常，对有些孩子可能就是不正常。对于满月的孩子，一般情况下应该每3-4个小时就吃一次奶，所以很多孩子应该在3-4个小时左右就自然就醒了，但有些可能睡眠时间确实比较长，在夜间可能能连续睡六个小时。如只要孩子能够自然觉醒，而且觉醒之后能够正常的吃奶，也就是在孩子不睡觉的情况下，能够保证全天的总奶量，同时精神反应很好、生长发育正常，在晚上连续睡六个小时可以接受，可以继续观察。有些孩子可能在晚上连续睡六个小时后很难自然觉醒，或者很难叫醒，或者孩子睡的时间长，但是在觉醒的时间里面吃奶量很少，很有可能是孩子进奶量过少，也会导致睡眠时间延长。孩子往往可能觉醒之后精神反应不太好，或者进奶量不足，导致生长发育受限。如果是这种情况下，就需要及时带孩子去医院，请医生确认情况，看有没有疾病状态，再做必要的处理。"

语音时长01:27''

张晓蕊│北京大学人民医院

2021/02/02收听(92536)

新生儿睡6小时不吃奶怎么办

"新生儿睡六小时不吃奶，要将新生儿唤醒。可以用轻柔的方法，如轻轻摇晃新生儿的头部、上身，刺激耳垂或者是轻轻弹足底叫醒新生儿。如果长时间不喂奶，精神不好，更应唤醒新生儿吃奶，并警惕是否有疾病的存在。因为新生儿每天睡觉时间比较长，可能达到18-20h以上，而母乳喂养的新生儿，每1-2个小时就喂一次，以后延长到2-3个小时喂一次，夜间也是要喂2-3次。这是与新生儿的胃肠特点有关系的，因为母乳喂养需要2-3个小时排空，牛奶喂养需要3-4个小时排空一次。因此，牛奶喂养的孩子每三个小时左右喂奶一次，母乳喂养的孩子每两个小时左右喂奶一次，睡六个小时一定要将孩子唤醒喂奶。"

语音时长01:35''

朱芮│武汉大学中南医院

2020/08/27收听(59441)

新生儿睡6小时不吃奶怎么办

"首先要明确新生儿睡六个小时不吃奶是不正常的现象。如果是母乳喂养的新生儿，一般都按需哺乳，可能不到三个小时孩子就饿，就会有吃奶需求，就会哭闹，如果是配方奶（也就是奶粉）喂养的新生儿基本上也是每隔三个小时就要喂养一次，但这种喂养是新生儿自己有需求，到时间点可能就会有反应，表现为哭闹。如果睡眠六个小时新生儿不吃奶，这种可能就是新生儿反应差，要找其原因，最常见的原因就是新生儿有感染、新生儿有脑损伤导致反应不好，这种情况要及时到医院就诊，不能随意在家里等待小孩什么时候醒了什么时候吃。"

语音时长01:08''

陈彦香│银川市第一人民医院

2020/05/25收听(50858)

每天只睡6小时，肥胖风险增加27%

如果每天只睡6小时，肥胖风险增加27%；每天只睡眠6小时，每年体重将增加6.3kg；每天只睡眠5小时，肥胖风险增加37%；每天睡眠4小时，导致热量摄入增加22...

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　　据《每日邮报》，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照！左为每天睡8小时，...

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吕志勤│北京大学第一医院

2021/09/08播放(87337)

每天睡9小时算嗜睡吗

"每天睡9小时不属于嗜睡，嗜睡是意识障碍，是病理性思睡现象。患者表现为睡眠时间过长，但是可以唤醒，唤醒后患者可以与人正常交流，如果停止与患者交流后，患者可以再次入睡。每天睡眠9小时可能是一种睡眠习惯，婴幼儿、儿童的睡眠时间相对较多，可以在9小时左右。如果是成年人建议睡眠时间8小时为最佳，如果睡眠时间超过9小时属于睡眠时间过多，如果睡眠时间低于6小时属于睡眠时间过短，睡眠过多或者过少对大脑均不利。"

语音时长01:11''

袁俊丽│邯郸市第一医院

2020/03/04收听(78820)

闭上眼睛睡不着算睡吗

睡眠一定是要从正式入睡来开始计算的，如果只是躺在床上闭上眼睛，而并没有进入睡眠的状态，就不能算是睡觉。如果长期的出现入睡困难的情况，可能会导致人有神经衰弱，睡眠不足会引起白天的时候人困乏无力，甚至会引起一些高血压、高血糖、高血脂等代谢紊乱的情况。平时一定要注意规律生活作息，每天晚上最好在11点之前能进入睡眠状态，这样才有助于人体的组织器官的休息。如果长时间的作息不规律，很容易出现睡眠障碍的状况，可能会需要使用一些助眠药物来帮助入睡，延长睡眠的时间。

语音时长01:10''

聂志扬│北京医院

2019/08/19收听(93412)

01:45

每天睡9小时算嗜睡吗

每天睡9小时不属于嗜睡。嗜睡属于意识障碍的一种，人在各种疾病下导致障碍，最轻的嗜睡为异常睡眠增...

邵自强│中日友好医院

2021/06/02播放(50199)

几点睡算熬夜

睡眠非常重要，只有保持正常的睡眠时间，第二天工作才不会受到影响，身体才不会受到影响。在23:00之前睡觉就是睡美容觉，对于皮肤、身体非常好。在00:00、01:00睡觉叫熬夜。这样对人体的生长，对肝脏的排泄非常不好，而且会影响第二天的工作、学习。如果晚上没睡好、熬夜，会影响到工作效率，主要是影响到身体的健康，很容易引起肝脏的疾病。

语音时长01:20''

袁庆玲│广西国际壮医医院

2018/07/05收听(45008)

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