缓解肌肉拉伤疼痛的措施，主要有以下几个方面：

1、局部冷敷：急性期应该冷敷，冷敷有助于肌肉拉伤部位血管收缩，减少组织液渗出，有利于消除水肿，缓解疼痛；

2、局部制动：急性期制动有利于减少局部拉伤肌肉的痉挛，让肌肉放松，减轻疼痛，同时有利于肌肉组织的自我修复；

3、局部热敷：急性期缓解一周后可以热敷，热敷有利于局部的血液循环，血肿吸收、机化，同时有利于肌肉组织损伤的自我愈合；

4、药物治疗：肌肉拉伤所导致的疼痛，可以在医生指导下口服非甾体类消炎止痛药缓解；

5、功能锻炼：待疼痛缓解之后可以进行肌肉的功能锻炼，从而避免在休息的时候导致肌肉持续萎缩，使其恢复至正常状态。