腰肌劳损，家庭热敷疗法，简单好用。我们准备一条干的毛巾，干净的毛巾，放入热水中浸泡，浸湿它，水温控制在40℃-50℃为宜，拧干后，敷在疼痛的部位上，每次15-20分钟，每天可以进行3-4次。热敷能促进腰部的血液循环，缓解肌肉的痉挛。如果你疼痛比较重，我们可以先抹点双氯芬酸钠。要是有条件的情况下，用热水袋或者是热敷的盐包替代毛巾，效果更好，因为它们能够储存更多的热量，能够热量释放的更均匀。热敷的时候，可以找个舒适的躺姿，放松全身，坚持几天，你会发现腰部的酸痛感的确是减轻不少，因为现在我们想快速的代谢，就得借助一部分外界的力量。大家快来试试，我是康复科的胡医生，点个关注，生活里多一位医生朋友。