首都医科大学附属北京友谊医院
骨科
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呼啦圈对腰肌劳损没有好处。呼啦圈是锻炼身体、锻炼腰腹肌的运动，适当使用呼啦圈进行锻炼，对腰肌、腹肌以及身体灵活度会有部分改善。但如果已形成腰肌劳损，腰部肌肉筋膜已经有损伤，再过度做呼啦圈的动作，不仅不能治疗腰肌劳损，反而加重症状。
腰肌劳损的患者需要寻找正式的医生，按照医生诊断和治疗方案去治疗，不能采取其他自行想象的方法治疗，可能会使症状加重，也会对治疗造成困难。
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"腰肌劳损在急性期，腰部疼痛的时候是不建议转呼啦圈的。因为转呼啦圈有可能加重腰肌劳损的症状或者使疼痛加重，建议休息为主，适当的做腰背部肌肉的收缩性的训练，以不引起疼痛为宜。等疼痛稍微缓解，可以做力所能及的，比如快走、慢跑之类的活动之后，不感到疼痛，可以轻微的扭扭腰，感受一下腰背部疼痛缓解的程度，再进行呼啦圈运动的选择。尤其注意尽量的柔和，避免过度、过量，从而使疼痛加重，一旦出现疼痛加重，立即停止呼啦圈的活动，适当的休息，适当应用口服或者外用的消炎、镇痛类的药物，适当冷敷，避免腰背部肌肉劳损的加重。还可以做一做像小燕飞或者平板支撑、臀桥之类的肌肉收缩性的锻炼，比呼啦圈运动安全或者好的多，这种运动因为多是在平躺的过程中完成，腰部的负荷比较小一些，相对可控，不会引起损伤。"
刘铁│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/07/30收听(64323)
腰肌劳损急性期不建议患者转呼啦圈锻炼，腰肌劳损是由于腰部肌肉长期不当应力，导致腱骨附着部渗出、出血、肿胀而发病，是一种无菌性炎症，临床症状为腰部疼痛，劳累后加重、休息后减轻。腰肌劳损急性期局部组织充血、肿胀，进行腰部剧烈活动会加剧局部组织充血、肿胀的程度，因此急性期不建议转呼啦圈锻炼。患者可以口服非甾体类抗炎镇痛药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，也可以外敷双氯芬酸二乙胺，还可口服盐酸乙哌立松、氯唑沙宗等缓解肌肉紧张的药物治疗。可以结合中频脉冲电治疗、磁疗、冲击波治疗等物理疗法综合治疗，待患者局部软组织充血、肿胀消退，腰部疼痛症状减轻后，可以进行转呼啦圈锻炼。
李明辉│武汉市第五医院
2020/09/30收听(75537)
"呼啦圈对腰椎好处是否定的，因为转呼啦圈靠的是腰部用力，比如腰肌、腹肌等，再加上转呼啦圈，本身是一项持续性运动，长时间不断扭转，是会造成一定的腰肌劳损的，严重的可导致腰椎小关节增生，或者小关节紊乱或者腰椎间盘突出。因此腰肌劳损造成的腰部疼痛，有可能是转呼啦圈过多造成的，所以转呼啦圈的运动时间不宜太长，一般成年人在30分钟左右为宜，而且转动呼啦圈主要靠腰部的力量，充分的运动了腰肌、侧腰肌、腹肌等肌肉，因此肌肉会有一定的腰肌劳损、脊柱损伤、腰椎损伤等。因此转呼啦圈对腰椎的好处是否定的。"
王小龙│内蒙古医科大学第二附属医院
2018/11/04收听(23171)
"患者在腰椎间盘突出的时候，不建议进行呼啦圈的功能运动。因为在腰椎间盘突出时，多数患者伴有慢性腰肌劳损，可能存在双侧肌肉力量的不对称，单侧肌肉受到损伤，在转呼啦圈的时候，频繁扭动腰部非常容易引起一侧腰肌的损伤加重或者出现急性腰扭伤，这样反而会加重腰痛、腰部僵硬的症状。在严重的情况下，还可以出现腰椎间盘急性突出，引起急性腿痛和腿麻的症状。患者在腰椎间盘突出的时候，建议进行规律性的腰椎伸展功能训练，比如可以进行小燕飞的动作，也可以进行三点支撑法、五点支撑法，在瑜伽动作中可以坚持腰部牵拉和伸展的动作。这些活动可以使得腰椎间盘有复位回纳的趋势，同时可以增强竖脊肌的肌肉力量，增加脊柱稳定性，加快腰椎间盘突出的恢复。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/07/27收听(66144)
转呼啦圈是女性比较喜欢的一种运动方式，对于腰腹部减肥有好处，对于妇科疾病的好处并不明显。但如果... 毛滢│北京医院 2023/07/17播放(51193)
转呼啦圈是女性比较喜欢的一种运动方式，对于腰腹部减肥有好处，对于妇科疾病的好处并不明显。但如果...
毛滢│北京医院
2023/07/17播放(51193)
晃呼啦圈是一种有氧运动，有好处，同时存在一定的坏处。一、晃呼啦圈的好处有如下：1、属于有氧运动，能够显著提高心肺功能，能够使体内内环境得到改善，对内分泌系统也有帮助。2、促进呼吸道的屏障能力，减轻呼吸系统疾病，如传染性感冒等疾病的易感和罹患率。3、还能加强胃肠功能的蠕动，促进排便，缓解便秘。二、晃呼啦圈有一定的坏处：1、不可空腹或饱食进餐后立即晃呼啦圈，会使胃肠蠕动加速引发腹痛等情况。2、长时间扭动腰部，如用腰姿势或扭动姿势不正确会造成一定腰椎劳损、腰椎疲劳性损伤，长此以往会导致腰椎间盘突出和膨出。3、进餐过多时晃动呼啦圈还会引起反酸、烧心，胃酸分泌过多引起消化和吸收不良的情况。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/09/25收听(35598)
"游泳对腰肌劳损来说是有一定好处的，因为在游泳过程中，腰背部的肌肉都能够得到锻炼，肌肉会变得充实，力量增加，对于缓解腰部劳损有一定好处。但是游泳不作为治疗腰肌劳损的主要方式，因为游泳过程当中有时水温比较低，或者游完泳之后，水分的蒸发就会导致腰部出现受凉，容易加重腰肌劳损的症状。所以在平时尽量选择五点支撑或者飞燕法，进行腰背肌肌肉力量的锻炼。飞燕式就是趴在床上，四肢上抬并且要循序增加力量、时间和活动的范围，如此力量能够得到明显的提高。五点支撑就是用双足跟以及双侧肘部和头部进行支撑，肚子上抬，能够起到很好的锻炼作用，并且不会出现局部受凉的情况。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/06/05收听(84151)
倒走对腰肌劳损没有任何的好处，而且还会增加摔倒的可能性，所以强烈不建议通过倒走的方式缓解腰肌劳损的症状。出现了腰肌劳损，卧床休息，避免弯腰剧烈活动、弯腰负重、久站、久坐，局部注意保暖，避免受凉。可以外用氟比洛芬巴布膏，进行抗炎止痛对症治疗，或者口服双氯芬酸钠肠溶片等非甾体类的消炎镇痛药物进行症状的缓解。如果短期之内腰肌劳损引起的疼痛、活动受限的症状没有任何的改善，一定要及时去正规医院就诊，寻找更加科学合理的治疗方法，让腰肌劳损的症状得到及时有效的缓解。
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/11/02收听(51273)
转呼啦圈对输卵管，通常没有特别的好处。通常而言，经常做体育运动，可能可以增加自身抵抗力。 雷燕│湖北省妇幼保健院 2023/05/05播放(54461)
转呼啦圈对输卵管，通常没有特别的好处。通常而言，经常做体育运动，可能可以增加自身抵抗力。
雷燕│湖北省妇幼保健院
2023/05/05播放(54461)
转呼啦圈进行锻炼，对腰椎间盘突出症治疗有一定的效果，但需要与其他的方法结合起来，才更加有效。呼... 纪泉│北京医院 2023/06/28播放(52716)
转呼啦圈进行锻炼，对腰椎间盘突出症治疗有一定的效果，但需要与其他的方法结合起来，才更加有效。呼...
纪泉│北京医院
2023/06/28播放(52716)
"呼啦圈可以减肥。呼啦圈通过运动的方式可以减轻腰部脂肪，对于瘦腿部、手臂也具有非常好的帮助。呼啦圈在转的过程中可以治疗便秘，可以很好的使脂肪燃烧，特别是腰部脂肪，而且还可以对腰部进行合理的按摩，对于人体健康有很大的好处。呼啦圈每次转的时间不能少于45分钟，这样才能达到减肥目的。单纯的转呼啦圈消耗热量相对比较少，如果条件允许，最好配合跑步、快走等方式，燃烧脂肪会更快，减肥效果也更加明显。呼啦圈适合年轻人进行减肥，不适合中老年人，因为很多中老年人伴有腰间盘突出、腰肌劳损等疾病，不适合进行呼啦圈的运动。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/03/23收听(91450)
"呼啦圈可以达到减肥目的，每天坚持一定时间转动呼啦圈，可以使全身肢体得到运动。再加上呼啦圈对局部肌肉的压迫等，达到消耗热量、燃烧脂肪的目的。减体重是比较缓慢的过程，单次大运动量并不能达到减肥目的，需要长期坚持，每天有一定时间活动，如半小时左右。同时要控制饮食，尽量避免摄入油脂类食物，进食以后要适当活动，避免就餐后立即卧床休息，尤其是在夜间睡眠前不要摄入大量食物。要结合其他类型体育锻炼，每天坚持跑步、打篮球、游泳等。如果有明显的肢体疾病，如腰椎间盘突出症，或者一些血液系统疾病导致皮肤容易出血，此运动方式也不适宜。无论哪一种锻炼，都需要循序渐进，长期坚持，才能既达到减轻体重的目的，也使身体得到真正的保健。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/25收听(78176)
"晃呼啦圈可以减肥，但是需要注意以下几点：第一、每日都需要坚持做呼啦圈运动，这是一种有氧的减肥运动，需要每日坚持。每日坚持运动量至少要到45-60分钟左右，以心率超过140-150次为佳，身体微微发热后才可结束。第二、做完呼啦圈后，需要进行局部的针对性运动，如进行普拉提或瑜伽等，进行腰部和腹部的放松和肌肉的拉伸，以免乳酸在局部蓄积过多，引发疼痛。第三、做完上述此项运动后还应该做无氧运动，如腹横肌、腹直肌、腹外侧肌、腹斜肌的增肌运动，以增强局部的肌肉含量，增加静息代谢率，起到减肥效果。第四、应多饮水，提高体内的新陈代谢速度。"
2019/09/24收听(31662)
晃呼啦圈对人体会存在一定的危害，对于内脏会存在一定的震动，对于消化系统功能较健全的人，既往没有出现过胃下垂、胃出血、上消化道出血或食管胃底静脉曲张、慢性胰腺炎的患者，可以适当应用晃呼啦圈起到减肥的作用。但是对于上述有消化道既往疾病的患者，不易从事换呼啦圈，否则会因为内脏的撞击而诱发既往的疾病。晃呼啦圈因为单纯用腰部的力量带动，对于腰椎间盘突出和腰椎间盘膨出者，不适合做此运动，因为加速腰部的转动和运动时，会对腰椎间盘造成一定的损伤。如果用力过大或用力过猛，还会造成脊柱的小关节错位等情况发生。
2019/11/15收听(88907)
"月经期是女性特殊的生理期，来月经时人体的抵抗力相对比较低，体质也相对比较虚弱，子宫、盆腔都是处于充血的状态，月经期需要多注意休息，避免劳累、熬夜，避免剧烈运动。一旦剧烈运动以后，子宫、盆腔充血的状态比较明显，可以出现腹痛，有时还会出现痉挛性的疼痛，可以出现经血不畅，导致后期出血淋漓不尽的症状。所以，来月经时不要转呼啦圈。转呼啦圈幅度相对比较大，而且强度也相对比较高，转呼啦圈以后有可能会出现腹痛，还会导致经血不畅，导致后期月经不调的不良情况。月经期需要多注意休息，不建议转呼啦圈。月经期一般可以考虑适当散步，相对比较合适。转呼啦圈还是等月经干净以后再进行，这样更为合适。"
王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院
2018/07/03收听(59781)
"转呼啦圈出现腰痛是不正常的，一切疼痛都存在病理基础，常见的原因有以下几个：一、转呼啦圈运动导致腰部的活动范围过大，腰部的运动量过多，超过个体腰部的活动范围以及运动负荷量，导致腰部急性损伤或者慢性劳损，周围软组织出现充血、水肿、炎症反应，骨质之间也可以出现相应的挤压、磨损，导致疼痛出现。二、腰部存在基础疾病，比如腰椎的退行性改变、腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰部的筋膜炎等，在进行大幅度的剧烈运动时容易导致症状加重。平时运动量不大时可能只存在局部的不适或者酸胀感，当进行剧烈活动以后会产生症状加重，出现疼痛的情况。在转呼啦圈出现腰痛的时候，一定要减少活动的幅度以及运动量，如果出现了其他下肢的异常，要及时的上医院就诊。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/15收听(97103)
"呼啦圈作为一种特别好的能够帮助腰部运动的一种方式，对于腰部的塑形、减轻小肚腩确实有很好的作用，一定要长期坚持，注意每次活动的频率，起初的时候不要太过着急慢慢的来，比如刚开始可能只能转几十下，慢慢的去增加，千万不要一下子转得太多容易造成腰肌的劳损。如果一下子做的太多，可能觉得这个运动很痛苦就很难坚持，各种运动都对于健身、减肥的效果是非常好的，建议在做呼啦圈的时候可以先做一做热身，比如转一转手关节、脚关节以及腰部做一做伸展运动、拉一拉腰肌避免发生腰肌的受伤。"
王磊│浙江大学医学院附属第一医院
2019/10/16收听(68798)
腰肌劳损不严重，因为腰部肌肉劳损是可以通过治疗以后完全恢复的疾病。所以，在出现腰部肌肉劳损以后平时一定要多注意保暖，避免受凉，可以多行腰部热敷。治疗期间避免腰部过度负重活动，避免受凉，可以配合针灸理疗以及活血化瘀药物治疗，促进腰部的血液循环，从而促进腰部肌肉劳损部位炎性水肿的吸收、消退，能够恢复痉挛、僵硬的肌肉，从而恢复正常的肌肉松弛度，病人的临床症状就会明显减轻甚至恢复。
王富│济南市中西医结合医院
2019/05/20收听(84637)
"腰椎间盘突出很多患者没有什么明显的症状。腰椎间盘突出只是一种影像学的描述。如果椎间盘突出压迫到神经会出现腰痛、酸痛、腿痛及麻木的感觉，这种情况下一般需要特殊的处理。首先可以进行保守治疗，要注意休息、加强保暖、避免受凉，端正身体姿势，避免长时间一个姿势。可以腰围固定，休息时拿下来，适当的进行腰背肌功能锻炼，包括三点支撑法、五点支撑法、燕子飞等。口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，甘露醇脱水消肿治疗3-5天，另外可营养神经治疗甲钴胺胶囊。如果不能减轻是需要进行手术干预的，可考虑进行微创手术处理，经皮椎间孔镜下髓核摘除术。一般转呼啦圈对于腰部的肌肉力量比较大，先可暂时不用进行这种活动，主要还是进行适当的腰背肌功能锻炼。如果没有什么症状，可以适当的转，但也要注意避免劳累、受凉。"
陈庆玉│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/16收听(58813)
转呼啦圈在一定程度上可以减肥，主要原则是摄入热量要小于消耗热量，转呼啦圈1个小时可以消耗240... 黄丽雯│武汉科技大学附属天佑医院 2021/04/13播放(51069)
转呼啦圈在一定程度上可以减肥，主要原则是摄入热量要小于消耗热量，转呼啦圈1个小时可以消耗240...
黄丽雯│武汉科技大学附属天佑医院
2021/04/13播放(51069)
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