暖宫小方法，一般如下：

1、首先不要吃过多寒凉、生冷的食物：饭前可以喝温热性的汤，如酸辣汤，平常多吃核桃、花生、枸杞等补气暖身的食品；

2、运动：可以疏通经脉、通畅气血；

3、避寒：防护好腹部、腿部，不要在寒凉的季节坐在草地、水泥地，具有寒气的地方；

4、可以用艾叶、红花、小茴香等泡脚：具有暖宫散寒、活血化瘀、疏通经络的作用，可以保证避免宫寒所造成的各种症状。

尤其女性宫寒的时候，特别要注意避免生冷寒凉，可以多进行运动，具有调经气血、通畅经脉的作用。同时可以尽量避免吃寒凉食物，可以多吃益母草或者当归这类中药进行调整饮食。