男士备孕不能过量饮酒，不能吸烟，尽量少吃油炸、烧烤等不健康的食品，高脂肪、高热量的食品，对健康没有好处，对精子生成也没有好处。

精子生成大概需要3个月的时间，并且需要非常精妙的微环境，需要非常丰富的营养素来做支撑。因此备孕之前一定要吃好，平衡膳食，绝对不能偏食挑食，不要吃炸鸡等热量太高的食品，适当补充新鲜肉、蛋、奶等优质蛋白。在这个前提下可以适当补充新鲜蔬菜和新鲜水果，对精子生成有很好的帮助作用。