每天跑步的时间，不能超过半小时。跑步的姿势如果不正确，就会对关节造成伤害，所以跑步姿势非常重要，跑步时需启动腰背和腹肌的核心肌群，否则容易损伤膝关节、踝关节，丧失跑步的机会。

如果压力点集中在膝关节，天天跑步，对膝关节来说，是一种致命的膝关节损伤，所以建议正确调整跑步姿势。此外，除了跑步，还可以增加无氧的训练，如瑜伽，或者趣味性训练，如打羽毛球、打乒乓球。