坐月子期间腰痛可以适当按摩、热敷、口服药物，具体如下：

1、适当按摩：适当按摩腹部、腰部与未完全回缩的子宫，可促进子宫收缩，改善腰部、臀部、腹部肌肉松弛情况，能够促进肌肉的血液循环，从而缓解腰痛；

2、适当热敷：如艾灸关元、肾俞、长强等穴位，可以进一步改善腰骶部、盆腔、腹部的血液循环，缓解缺血、缺氧状态，缓解腰痛；

3、口服药物：可以口服益母草颗粒、红糖水等，能够促进产后子宫收缩、产后恶露排出，缓解因子宫收缩不佳引起的腰痛。