促进快速睡眠有以下几方面建议：

1、保持良好的习惯：夜间应定时或准时上床休息，如不晚于11点上床休息，同时注意午休时间不能过长，通常建议30分钟左右，如果午休时间过长，会影响夜间休息时间，导致入睡困难；

2、保持良好的情绪：应注意愉悦心情，情绪对睡眠影响较大，若白天想得较多或烦心事较多，会影响睡眠，因此保持良好情绪，有助于夜间睡眠；

3、纠正疾病：如焦虑、抑郁等心因性原因会导致睡眠障碍，此时除使用帮助睡眠的药物外，还需进行抗焦虑、抗抑郁治疗。