心口窝正中间一按就疼，常见的原因主要如下：

1、肋软骨炎：一般是属于无菌性的炎症，包括茎突的软骨，也可以出现无菌性炎症，在按压时就会出现疼痛。所以正常情况下，如果有轻度的疼痛，尽量减少胸部的按压、触摸等，可以减少炎症的发展。同时可以口服布洛芬缓释片、曲马多缓释片，来进行对症止痛的治疗，来改善症状；

2、胸部的损伤：包括胸部的损伤、肋骨的损伤都可以出现上述的症状，进行对症的治疗，注意休息来改善症状；

3、胃炎、胃溃疡：可以出现上述的症状，通过胃镜的检查可以发现及时地进行抗酸、止痛等相关的治疗，缓解症状。

所以心口窝正中间一按就疼要注意休息，完善检查，明确诊断，及时地根据病因来进行处理，可以缓解症状。