一点小事就焦虑害怕如何调整

陈策
副主任医师

西安交通大学第一附属医院

精神心理科

一点小事就焦虑害怕如何调整

2021-08-19 13:30播放 :

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视频内容

一点小事就焦虑、害怕，要进行区分，如果患者从年轻到现在，一直都是胆小碰到小事就害怕的人，可能是性格所决定，需要心理调整。如果以前不怕困难，最近碰到事就紧张、害怕，要考虑是否为焦虑症的患者，或者有无其他的情绪方面的问题，要到医院里寻求医生帮助。具体情况如下：

1、如果是性格问题，需要寻求心理治疗师帮助，教会患者处理事情、思考事情、换个角度看待事情；

2、如果是最近性格变化，需要医院里寻求医生诊断，如果达到疾病诊断，需要使用抗焦虑或者抗抑郁等药物治疗。

一点小事就焦虑害怕如何调整

出现一点小事就焦虑、害怕时，应及时就医，排除病理因素，若罹患疾病，通常自我调节、他人劝说、自我...

曲姗│北京大学人民医院

2021/08/27播放(82211)

一点小事就焦虑害怕怎么办

"如果一点小事就焦虑、害怕，应该进行自我调整，也应该及时治疗。自我调整方面一定要树立自信，尤其是积极的转移注意力，克服紧张、焦虑、害怕等情绪问题，这个时候应该努力做好自己应该做的事情，或者多做感兴趣和让自己开心起来的事情，比如看视频、玩游戏、和好朋友聊天、出去逛街、吃美食等，这些活动都能有效的转移注意力，让自己摆脱焦虑、害怕的情绪问题，也能让自己的生活变得充实，变得快乐。也应该积极的与人沟通，尤其是如果因为小事就焦虑、害怕，很可能是因为自己的心理素质比较差，或者缺乏有效的安全感以及来自于家人和朋友的支持感，这个时候应该主动与家人、朋友沟通和交流，寻求他们的理解，尤其是争取父母的鼓励和包容。也应该及时进行治疗，尤其是因为一点小事就紧张、害怕，在没有办法自我调整的情况下应该及时服药治疗，比如服用苯二氮卓类的药物，常用的有劳拉西泮、奥沙西泮、地西泮、阿普唑仑等，这些药物有非常良好的效果，但是服药肯定要听医嘱安排，根据患者的具体情况指导用药。"

语音时长01:58''

罗国帅│天津市安定医院

2020/03/05收听(87470)

为什么会焦虑害怕

"焦虑、害怕是人类常见的情绪，当危险来临时个体产生一种担心的情绪，同时机体的警觉性会增加，会调动机体来面对和解决这种危机，所以焦虑情绪是个体的一种防御机制，保持适度的焦虑对于提升个体的警觉性、敏锐性，解决现实中的困难和问题有帮助。如果焦虑、担心、害怕过度，影响到正常的工作和生活，就不是焦虑情绪，而是焦虑症。如果意识到焦虑情绪难以控制，并且伴发躯体症状，表现为心率过度增快、坐立不安、紧张、肌肉寒战等，就需要医生的帮助。产生焦虑和害怕的情绪很正常，但如果这种情绪过头，就要去看医生。"

语音时长01:23''

周佳男│天津市安定医院

2021/06/07收听(14136)

为什么会焦虑害怕

"出现了焦虑、害怕有可能是以下原因引起来的：1、有可能是性格缺陷，有些人性格内向自卑，也有些人完美主义、特别要强；同时也有一些人特别敏感，总是在意别人的一举一动，在意别人的评价；也有一些人性格胆小、做事爱钻牛角尖、想事情特别偏激等等，有这样的性格因素很容易变得焦虑、担心、害怕。2、有可能是一些心理疾病引起来的，比如焦虑症，焦虑症的患者很容易紧张、焦虑、担心，每天忧心忡忡，而且会伴随躯体症状，比如头痛、头晕、恶心、呕吐、腹部不适、心慌、尿频、尿急、出汗等等，如果有以上的原因一定要积极的对症治疗。"

语音时长01:19''

罗国帅│天津市安定医院

2020/03/06收听(83654)

为什么一点小事就容易心跳加速

如果因为一点小事或者是稍微的情绪激动就会引起心动过速，说明本身躯体对于交感神经的兴奋性比较敏感，这与自身体质有一定的相关性。有一些人群比较容易被激惹或者是出现心动过速，就应该避免诱因的发生。特殊情况下还可以使用抗心律失常的β受体阻滞剂来抑制交感神经的兴奋性，减慢心率。但是在考虑为神经兴奋性、敏感性的因素之前，需要除外是否有器质性疾病的可能性，比如贫血、甲状腺功能亢进等疾病也可以引起心动过速或者是心跳容易被加速，需要完善相关检查，鉴别诊断。

语音时长01:13''

徐新娜│北京积水潭医院

2020/04/23收听(78589)

心里焦虑害怕怎么治疗

"心里焦虑、害怕这是一些症状，就是有些担心紧张害怕的症状，一旦有这些症状，应该尽快到精神心理专科医院进行评估，这些焦虑、紧张、害怕是在什么程度，是不是达到了焦虑症或者恐惧症的标准。一旦符合了疾病的标准就要接受医生的建议，进行系统治疗，但是经过评估以后发现只是些轻度的问题，比如工作压力、有轻度的紧张，最近要晋升或者有些上学的孩子要高考、中考等，在这种大的生活事件面前，有适度的紧张其实是正常的紧张，每个人都可能会有，要把这些紧张变成动力，去把这个事情做好，要觉得有压力，要多做事情，争取好成绩、争取好的晋升。如果达到了疾病的标准，一定要治疗，心理治疗和药物治疗结合着治疗，常用的抗焦虑药也有抗抑郁的作用，心理治疗主要是认知行为疗法等，这些方法都可以。"

语音时长01:42''

肖春玲│北京回龙观医院

2020/05/23收听(35946)

02:01

焦虑状态怎么调整

焦虑状态的调整，可以分为以下2个方面：

1、生物学调整：焦虑不单单是一个人的主观感...

曲姗│北京大学人民医院

2023/03/30播放(81116)

01:38

焦虑能不能自己调整

焦虑可进行自我调整，而且是完全可以。因为焦虑是一个常见病，同时也不算是一种特别严重疾病，通常个...

张卫华│北京大学第六医院

2020/02/25播放(89189)

02:15

总是焦虑恐惧害怕怎么办

总是焦虑、恐惧、害怕，应前往医院就诊，判断是否处于病态。人类这种恐惧、焦虑、害怕的反应，通常是...

曲姗│北京大学人民医院

2023/05/30播放(62748)

总是焦虑恐惧害怕怎么办

"总是焦虑、恐惧、害怕可以使用以下方法进行治疗和处理：1、心理治疗的方法，比如人本主义疗法、认知行为疗法、系统脱敏疗法，这些方法都可以很好的缓解恐惧、害怕等情绪问题，让自己变得自信，从而解决恐惧、害怕的问题。2、药物治疗，恐惧、害怕的心理让自己难以自控，影响了日常生活可以考虑服用劳拉西泮、奥沙西泮等苯二氮卓类药物进行治疗，也可以考虑维生素B1及谷维素来缓解恐惧、害怕的情绪问题，以上方法都可以。"

语音时长01:17''

罗国帅│天津市安定医院

2020/03/11收听(62325)

一上班就焦虑害怕怎么回事

一上班就焦虑害怕，如果是刚刚参加工作，那么有可能是适应不良的现象，不太适应目前的工作环境、工作强度还有工作氛围。另外如果是之前上班都没有事情，最近一段时间一上班就焦虑害怕，那么有可能是工作压力太大，可能患上了焦虑症，就需要到正规的医院进行诊断和治疗。如果是刚上班的新手存在的这种适应不良的情况，通过心理咨询，慢慢的调整患者的紧张不安的状态，随着时间的流逝还有工作经验的丰富，慢慢的就可以得到缓解。如果是工作了一段时间，然后才出现的这种焦虑害怕，如果是患上了焦虑症，一方面可以服用一些抗抑郁的药物，比如说帕罗西汀、西酞普兰。另一方面，也可以进行心理治疗，比如认知治疗、行为治疗，从这种思想上去调整患者的不良的认知和负性的思维习惯，减轻压力，缓解内心的冲突。另外，也可以通过这种放松训练，缓解自己紧张的、紧绷的身心。

语音时长02:02''

李婷│聊城市人民医院

2019/07/26收听(70397)

01:52

如何调整焦虑紧张情绪

调整焦虑、紧张情绪的方法如下：
1、放松反应训练：如通过调整腹式呼吸的节律、深度放松心...

赖光辉│首都医科大学宣武医院

2021/04/01播放(52047)

血糖偏高一点如何调整

"血糖偏高一点，考虑通过以下几种方式进行调整：1、干预生活方式：就是注意控制饮食和合理运动，在饮食控制方面，要注意定时、定量，清淡饮食，控制每顿饭主食的量，一般要求每顿饭的主食量不要超过100g。并且建议主食和蔬菜搭配食用，最好是两者各占50%。这样既有助于控制主食的量，又能够延缓患者的饥饿感，并且能够延缓吃进去的主食在胃肠道的吸收速度，有助于控制血糖水平。避免吃油炸食品，或肥肉、坚果类等含油脂比较高的食物，避免喝米汤、稀饭等，这些食物吸收比较快。患者要合理的运动，每顿饭之后进行活动，切实的减轻体重，也有助于减轻胰岛素的抵抗，对血糖控制有好处。2、药物治疗：如果通过生活方式的干预，血糖仍然控制不理想，可以加用降糖药物来控制血糖。"

语音时长01:25''

韩世超│邯郸市第一医院

2021/07/06收听(61634)

01:36

一点小事就哭有轻度抑郁吗

一点小事就哭，不一定是有轻度抑郁。哭是一个外在表现，是一个人情绪表达的方式，几乎每天都能感知到...

曲姗│北京大学人民医院

2023/05/10播放(59127)

01:52

每个人焦虑是不是身上都会胀痛又害怕

并不是每一个人焦虑的时候，都会觉得身上有胀痛以及害怕情绪，每一个焦虑患者的体验不一样。的确有一...

李书剑│河南省人民医院

2023/04/14播放(61857)

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睡觉为什么害怕

"睡觉时出现害怕的问题有可能是焦虑症的问题，如果有焦虑症的心理疾病很容易出现焦虑、紧张、恐惧、害怕等，并且很容易会在晚上的时候，尤其是睡觉前特别焦虑，容易紧张、害怕，当想得比较多，尤其是想坏的事情时，就容易引起失眠等一系列问题。如果已经存在着焦虑症、恐惧症、抑郁症等精神心理问题，很容易会伴随睡觉时出现害怕甚至失眠的问题，这些问题主要是由于预期性焦虑以及负面情绪比较多引起的。如果已经有非常多的负面情绪，比如睡觉前容易害怕，一定要积极进行治疗，尤其是服用镇静、安眠的药物。"

语音时长01:21''

罗国帅│天津市安定医院

2020/08/27收听(95941)

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