如何走出焦虑症

陈策
副主任医师

西安交通大学第一附属医院

精神心理科

如何走出焦虑症

2021-08-30 14:09播放 :

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视频内容

帮助患者走出焦虑症，是一个系统工程，需要患者自己、患者家人、医生三方共同协作、共同努力。通常情况如下：

1、患者：如果患者自己因为碰到事情焦虑，这时需妥善处理、面对。如果达到焦虑症诊断，应配合医生，在医生指导下按时服药、按时复诊、进行药物调整。另外可以做生活方面的调整，如体育锻炼、唱歌、跳舞、旅游、与朋友沟通等；

2、医生：医生可为焦虑症患者提供合适的治疗方案，如果患者心理因素显著，有较多事件困扰，患者自身无法面对时，可寻求心理治疗师的帮助，进行心理治疗；

3、家人：需为焦虑症患者提供更多的关怀、理解，帮助患者共同走出焦虑。

如何走出焦虑症

"临床上治疗焦虑症主要采用心理治疗、药物治疗和物理治疗的方法。首先心理治疗可以采用放松训练法，特别是渐进式肌肉放松法，可以帮助患者依次放松各大肌肉，有效地缓解焦虑及其相关的植物神经功能紊乱症状。其次也可以采用认知疗法帮助患者解决不合理的认知模式达到认知重建，最终缓解焦虑症状。物理治疗可以采用多参数生物反馈的治疗方法，而药物治疗在临床上作为首选的治疗方法，如应用抗焦虑药物或者是抗抑郁药物。抗焦虑药物以苯二氮卓类抗焦虑药物劳拉西泮、阿普唑仑或者是非苯二氮卓类抗焦虑药物坦度螺酮、丁螺环酮为主。然后在抗抑郁药物治疗上采用的是帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等药物，可以取得良好的治疗效果。"

语音时长01:16''

庞吉成│淄博市妇幼保健院

2019/08/19收听(22748)

怎样走出焦虑症

"及时走出焦虑症的问题可以使用药物治疗、心理治疗，也可以自我调整，具体如下：1、药物治疗方面，缓解焦虑症可以使用苯二氮卓类药物，比如劳拉西泮、地西泮、奥沙西泮等，这些药物有很好的镇静、抗焦虑、催眠的作用，一般服药30分钟左右就能有明显的效果，而且副作用较少，也可以服用谷维素、维生素B1来缓解焦虑，或者使用盐酸舍曲林、度洛西汀等药物治疗焦虑症的问题。2、心理治疗方面，可以考虑认知行为治疗、系统脱敏疗法、森田疗法等，比如使用森田疗法让自己学会及时停止焦虑、为所当为，尤其是要学会关注当下的美好生活，让自己变得开心、快乐起来。3、积极的自我调整，过于焦虑、紧张的时候多做让自己开心起来的事情，比如看电影、和好朋友聊天、寻求家人的鼓励、打羽毛球等，这些活动都能让自己变得心情安静。"

语音时长01:40''

罗国帅│天津市安定医院

2020/03/08收听(13110)

02:02

如何走出更年期焦虑症

对于更年期的焦虑症，通常是跨学科的合作，给予针对焦虑症的治疗方案，通常分为药物治疗和心理治疗，...

曲姗│北京大学人民医院

2023/04/28播放(75060)

走出焦虑症最快的方法

焦虑症是一种以焦虑综合征为主要临床表现的精神障碍，可出现精神症状和躯体症状。该病治疗进程较缓慢，并没有最快的走出焦虑症的方法。通常需要进行一般治疗、药物治疗、心...

禹华良│浙江大学医学院附属第二医院

2023/03/06阅读(3554)

走出焦虑症成功方法

在生活节奏飞快的如今，学生被学业和家长的期盼压得喘不过来气，成年人被生活和现实紧紧地扼住喉咙，越来越多的人被动陷入焦虑，不可控的整日胡思乱想、忧心忡忡，这种负面...

禹华良│浙江大学医学院附属第二医院

2022/12/30阅读(4312)

01:54

如何走出进食障碍

走出进食障碍可能有以下几种处理方式：

1、躯...

曲姗│北京大学人民医院

2021/08/12播放(56750)

如何走出抑郁症

"抑郁症是一种以心情低落为主要表现的心境障碍，当前的治疗方法是综合性的方法，即药物治疗、心理治疗及其他物理治疗。如何走出抑郁症，这似乎是患者要主动的攻克自己有抑郁症的难关，有了主动性就更容易战胜抑郁症，这是一方面的理解。所以要发挥自己的主观能动性，配合医生进行综合性的治疗，这是主要特点。在药物治疗方面，自己要主动配合医生，提高治疗的依从性，按时服药，按时、按量的治疗。在心理治疗方面也要发挥自己的主观能动性，其中心理治疗方法里支持性的心理治疗、认知行为疗法、婚姻家庭治疗等方法都有比较好的效果，所以一定要和医生好好配合，发挥自己的主观能动性，更好的战胜疾病，早日走出抑郁症的阴霾，获得阳光。"

语音时长01:51''

肖春玲│北京回龙观医院

2020/03/19收听(63019)

02:13

如何走出疑病症

疑病症是一个疾病，是过分的担心自己生病的问题，这种过分的担心使得医学分类属于焦虑障碍的一大类。...

曲姗│北京大学人民医院

2019/09/29播放(58492)

走出焦虑需要多长时间

"走出焦虑需要的时间，要明确焦虑症的治疗是全病程的治疗，包括急性期治疗、巩固期治疗、维持期治疗三个阶段。其中，急性期治疗主要是控制焦虑症状，尽快达到临床治愈，维持时间大约需要1-3个月。巩固期治疗需要至少2-6个月，维持病情稳定，防止复燃。维持期治疗，需要维持至少1年以上，防止疾病复发。维持治疗结束后，病情稳定的，在医生的指导下可以缓慢减药，直到终止治疗过程。但是要密切观察病情的变化，一旦病情复发，应该尽快恢复原来的治疗方案。整个焦虑症的治疗过程，是全病程的治疗过程，其治疗时间有个体化的原因和因素，不能一概而论。在临床治疗过程中，焦虑症要坚持系统规范的治疗，防止疾病复发，是重要的原则。"

语音时长01:32''

庞吉成│淄博市妇幼保健院

2019/07/23收听(83223)

02:18

走出抑郁症的方法

走出抑郁，有以下几种方法：

1、如果抑郁符合疾病规律和诊断，按医疗手段治疗，包括药...

夏泳│杭州市第七人民医院

2021/03/17播放(64148)

01:43

怎样走出自卑心理

走出自卑心理的方法，常见有以下几种：

1、使自己更优秀、强大：通过外界肯定自己，因...

崔界峰│北京回龙观医院

2022/04/26播放(96897)

走出自闭的方法有什么

"走出自闭的方法有很多，可以考虑自我调整以及心理治疗，比如严重的自闭影响日常生活和工作，可以考虑心理治疗，推荐认知行为疗法、系统脱敏疗法、家庭疗法、正面疗法、精神分析疗法等，这些心理治疗都有非常好的效果，让自己变得不再自闭、孤僻，从而拥有更多的朋友。如果自己的自闭是因为心理压力比较大，潜意识有很多矛盾、冲突，童年有一些不良经历，推荐精神分析的治疗方法，也需要积极的自我调整，比如适当的增加人际交往，多一些兴趣爱好，平时可以去看电影、吃美食、出去旅游、做运动，比如跑步、游泳，只有自己的生活比较充实、快乐，才会慢慢走出自闭的问题。"

语音时长01:22''

罗国帅│天津市安定医院

2020/04/04收听(69757)

走出强迫症的方法

"走出强迫症的方法有两种，一是药物治疗，二是心理治疗。药物治疗对于强迫思维和强迫行为都有显著的效果，主要是应用抗抑郁剂，比如三环类抗抑郁剂中的多塞平、氯米帕明，还有选择性5-羟色胺再摄取抑制剂中的帕罗西汀、氟西汀等。心理治疗中的行为疗法，可用于各种强迫行为和强迫性仪式行为的治疗，比如系统脱敏疗法，可以逐渐减少患者重复行为的次数和时间，在治疗的过程中，患者会有焦虑不安的表现，可以教会患者全身放松的技术。另外，也可以服用一些苯二氮卓类的抗焦虑药，比如地西泮以缓解焦虑。心理治疗具有重要的意义，可以使患者对自己的个性特点和强迫症有正确客观的认识，不要给自己带上强迫症的帽子，要增强自信，减轻不安全感和不完美感，帮助患者积极的从事体育、文娱、社交活动等。"

语音时长01:43''

李婷│聊城市人民医院

2019/07/26收听(71317)

走出抑郁症的方法

走出抑郁症的方法：第一种是药物治疗，第二种是心理治疗。药物治疗主要是使用抗抑郁剂，常用的抗抑郁剂有帕罗西汀、西酞普兰、艾司西酞普兰、舍曲林等。治疗主要分为急性期、巩固期和维持期，急性期主要是使抑郁症状消失，大概需要1-2个月的时间。巩固期主要是防止已经缓解的抑郁症状复燃，使用的是急性期的药物剂量。维持期是维持治疗的效果，药量一般比急性期和巩固期的药量要小，整个治疗过程需要1年以上的时间。心理治疗主要是在巩固期和维持期进行，需要患者去认识他的个性特点，以及存在的负面的认知，比如悲观、绝望、被动。也让患者去认识他潜意识里面的矛盾和冲突，并且上升到意识层面，就可以缓解抑郁。另外心理治疗，也可以增强药物治疗的依从性，提高患者治疗的自信心和自尊心，可以预防复发。

语音时长01:56''

李婷│聊城市人民医院

2019/08/14收听(52127)

02:01

自己能走出抑郁症吗

若抑郁程度较轻，自己可以走出抑郁。但如果抑郁程度中度以上，甚至到重度抑郁，可能除自己以外，需要...

陈策│西安交通大学第一附属医院

2023/05/10播放(50601)

走出焦虑需要多长时间

"焦虑症属于精神科比较常见的精神疾病，焦虑缓解需要多长时间是因人而异，每个人的病情不一样。有的患者比较快，可能三个月有比较明显的效果。如果病情持续时间比较长，比较严重的患者可能需要半年到一年，甚至更长的时间，才能达到满意的效果。因为焦虑症这个疾病跟个人的特质、性格特征、遗传因素、抗压能力等等都有关系，所以这是一个慢性疾病，比较容易反复波动。在治疗的同时，一定要定期去医院复诊，根据病情的变化，由医生帮助调整药物的剂量，才能更快、更好的达到想要的理想状态。"

语音时长01:15''

王灵强│中国人民解放军九六四医院

2021/06/07收听(47915)

如何走出抑制症

"想要走出抑郁症，首先建议到正规的医院进行诊断和治疗，积极的配合医生进行药物治疗或者心理治疗。同时患者也可以进行积极的自我调整，比如可以进行环境的调整，可以试着去减少自己学习或者工作的强度，减轻自己学习、工作的压力。可以尽量放松自己的心情，比如去旅游、远足或者参加文娱活动比如唱歌、跳舞等。可以参加体育锻炼，比如慢跑、气功、瑜伽等，均有助于提高患者的身体耐力以及抵抗力，从而也可以促进抑郁症的恢复。"

语音时长01:16''

李婷│聊城市人民医院

2019/08/21收听(97587)

01:34

走出焦虑需要多长时间

需要走出焦虑，表明已经符合焦虑症的诊断标准，还有一种非常罕见的因素，很多疾病都有一定的自然缓解...

孙兆明│烟台毓璜顶医院

2019/09/25播放(57365)

01:49

如何走出焦虑和抑郁

走出焦虑和抑郁，患者要有基本的健康观，即需要认识焦虑、抑郁为精神，或者心理状况的问题，可能是疾...

曲姗│北京大学人民医院

2023/04/26播放(64750)

患者经历：我是如何走出强迫症的

我来自安徽六安，是一名基层公务员，得强迫症是在自己初中的时候，大概在1998年左右。那个时候，我从上海转学到老家镇上初中上学。那个时候，我感觉到自己有些异常，平...

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