早上起来头晕的缓解方法如下：

1、早晨醒来后避免立即起床，应进行四肢、头颈部运动，运动3-5分钟后再缓慢坐起；

2、坐在床边进行上肢或腰部运动，3-4分钟后等心跳稳定再缓慢站起；

3、站在原地活动腰部以及上下肢，并且缓慢活动头部和颈部，确定无头晕症状再行走。

早上起来头晕绝大部分为体位性低血压导致，少部分为气虚、血虚导致，部分患者则是因为低血糖导致。经过上述处理，早上起来头晕的症状能够逐步得到缓解。