男人提肛运动做法是，首先在吸气的时候，肛门向上提，紧缩肛门，呼气的时候再放松，收缩3秒再放松3秒，重复做，长期坚持下去，会发现痔疮、前列腺炎等问题，男性功能问题都会得到有效的缓解和解决。