人之所以会出现骨质增生，是因为人体的骨骼关节如果过度劳累、过度损伤、慢性损伤，会产生保护性的反应，出现骨质增生。所以尽量要控制体重，饮食上要注意控制高蛋白、高脂肪、高糖、高盐等容易增加体重的因素，尽量少吃，吃得清淡一些。身体体重的减轻可以有效的减轻关节的负担，可以有效的延缓骨质增生出现的时间。
如果骨质增生引起了关节的炎症，比如关节炎，成为致病因素后，要注意少吃发物，比如海鲜，黑鱼、鲶鱼、母猪肉、驴肉等都属于发物，容易导致关节炎症状的加重。痛者痹也，风寒湿三气杂至合而为痹也。中医认为寒主凝滞，生冷的东西会导致气血不通，不通则痛。所以辛辣刺激性食物，烟、酒最好也要戒了，辛辣刺激的食物会导致关节炎症的加重，火上浇油，辛辣的东西尽量也要少吃。还要少吃橘子、橙子类水果，可以干扰人体骨骼的代谢，矿物质的代谢，往往对骨质增生非常不好。
