有时候在家干家务活或者抬重物时会不小心扭伤腰部，治疗包括以下几点：

1、立即停止活动，并进行局部冰敷，冰敷的作用主要是减轻毛细血管出血，减少出血肿胀。冰敷也属于冷疗，可以减轻疼痛，而冰敷大概需要1-2天，冰敷两天之后可改成热敷或热毛巾湿敷；

2、进行局部理疗，如应用红外线进行治疗；

3、涂抹消炎止痛药膏，外敷止痛；

4、卧床休息，下地活动、上厕所时可以佩戴腰围，从而保护局部损伤的韧带，处于较好的修复环境。