经常梦魇属于一种睡眠障碍，发生于快速眼动期睡眠中，表现为恶梦的情景。患者自觉大脑清醒，但是肢体无法动弹，会伴有睡眠麻痹和睡眠瘫痪的症状，需调整睡眠习惯进行纠正。主要处理措施如下：

1、应避免入睡时间过晚：以10:00-10:30入睡为宜，睡觉前可适当饮用牛奶、蜂蜜水，或者进行泡脚、洗热水澡，进而改善症状；

2、白天尽量避免睡觉：可以通过适当运动和活动刺激交感神经兴奋，便于夜间迷走神经兴奋，而改善睡眠的症状；

3、药物干预：一般是安定类药物，常用舒乐安定调整睡眠，维持睡眠周期，改善相关症状；

4、其他措施：睡觉前避免进行剧烈运动，调整饮食和生活习惯，保持睡眠环境的黑暗和安静。黑暗的环境可以促进大脑褪黑素分泌，有利于调整生物钟，改善睡眠周期，缓解梦魇症状。