如果踝关节受到突然外力引起扭伤，应注意早期不能热敷，部分患者扭伤后立即外敷膏药是错误的，外敷膏药会使局部血液循环加快，则肿胀更加明显。早期时一定是冷敷，冷敷需遵循RICE原则，冷敷15分钟，不是将冰块直接敷在患处，可以通过毛巾包裹再敷到患处，冷敷时间不宜过长，约为15分钟，敷好以后，间隔1个小时再敷15分钟，反反复复冷敷，可以有效控制炎症，控制组织液的渗出，就不会变得剧烈肿胀。同时要抬高患肢，家里如有绷带，可以加压包扎。
通常是在48小时以后进行热敷，热敷可以促进血液循环，所有组织可以很好的进行恢复，要注意冷敷、热敷顺序不可搞错，先冷敷后热敷，热敷一定要在48小时或者3天以后再进行，不会引起恢复时间的延长。
