浙江中医药大学附属第二医院
临床心理科
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每个人都会有心里烦躁的体验，首先要看心里烦躁的原因，如果在现实中确实有碰到令自己心烦的事情，更重要是解决令自己烦躁的事情，当烦躁事情的压力源解决后，烦躁就会消失，要积极面对。如果心里烦躁是莫名其妙、在心里上不知道原因，就是烦躁，坐也不是，站也不是，感觉极度难以安静，这时就需要修身养性以及到兴趣爱好中让自己的心安静。
心理学上会说人一旦失去兴趣爱好，也就失去了自我。如果愿意聊天就找朋友喝茶，如果喜欢音乐就沉浸在音乐里，如果喜欢运动就多做运动、出汗，也有的人喜欢躺在床上大睡一觉，这都是好办法，只要在自己喜欢的事情能得到安宁，都会让烦躁情绪消失。如果接受心理医生专业咨询或治疗，医生常会带领做冥想、呼吸放松训练或者让自己的大脑杂念停止，养成良好思维，用脑过程中让自己放松，解决烦恼带来的问题。
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"每天很烦躁在临床上可以见于多种疾病如精神分裂症、躁狂症、焦虑症的患者。如果说患者担忧、紧张、害怕，为此坐立不安、来回走动、烦躁、发脾气伴有植物神经功能紊乱症状，此时怀疑是焦虑症。可以应用抗焦虑药物劳拉西泮、阿普唑仑等系统规范治疗，治疗效果良好。另外精神分裂症患者也可以出现烦躁症状，特别是在幻觉、妄想的支配下患者出现烦躁、暴力冲动、易激惹等症状。一旦确诊需要应用抗精神病药物系统治疗如奥氮平、利培酮、喹硫平等。也有患者在临床上是以情绪低落、思维迟缓为主伴有容易激惹烦躁、觉得活着没有意思、自杀自伤的想法和行为，一旦确诊抑郁症可以应用抗抑郁药物系统治疗，如帕罗西汀、文拉法辛、舍曲林等药物。"
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/08/15收听(42880)
"经常烦躁是正常人都会有的情绪，跟精神压力太大、长期的过度焦虑、担心有关，也可能会因心理障碍的问题出现烦躁的情绪。多半考虑有植物神经功能紊乱，平常生活不规律，情绪压抑，过度疲劳、劳累，生活中要及时调整心态，否则会影响生活、工作。日常生活中尽量多一些户外活动，不要一个人闷在家里，多参加体育锻炼如散步、打羽毛球、游泳、健身等。户外活动不仅可以锻炼身体，还可以呼吸到新鲜的空气，增强体质，生活中还可以通过其他的方式来释放自身的压力和情绪。"
马希贵│淮安市妇幼保健院
2020/04/16收听(85337)
"如果突然很烦躁，一定要积极的进行调整，首先应该积极的转移注意力，不应过分沉浸在烦躁的情绪当中不能自拔，否则反而会越来越严重，应该做好自己应该做的事情，比如做更有意义，自己也很感兴趣的事情，比如看搞笑的视频、玩游戏、出去旅游、和好朋友聚会、吃美食等，这些方法都能很好的转移注意力，让自己的生活变得丰富起来，同时能够让自己变得充实而快乐。也应该积极、主动的学会沟通和交流，尤其是建立良好的人际关系，将自己的烦躁情绪发泄出去，但是千万不能让自己的烦躁情绪损害自己的日常生活，甚至损害自己的人际关系，比如烦躁的时候应该积极的和朋友沟通、交流，不应该让朋友当自己的替罪羊。也应该积极的寻求家人的理解和帮助，如果家人不理解，可能会跟自己发生更大的矛盾和冲突，家人和朋友的理解和支持才是幸福感和安全感最大的来源之一。也应该适当的规律生活、积极的运动，比如做瑜伽或者跑步、散步、游泳等，这些运动都可以很好的缓解烦躁的情绪，但一定要选择适合自己的运动去做。"
罗国帅│天津市安定医院
2020/03/05收听(97034)
最近很烦躁在临床上可以采用心理治疗、药物治疗和物理治疗的方法。烦躁本身是一种情绪表达，通过认知行为理论的研究表明，通过改善患者的想法可以调整情绪。因为想法决定情绪，而情绪反过来会强化想法，所以说通过对想法不合理的认知进行纠正，可以达到认知重建，改善烦躁。另外，烦躁如果达到了疾病的状态就需要系统的应用药物治疗，如抗焦虑药物、抗抑郁药物和抗精神病药物对于治疗有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、焦虑症引起的烦躁都有良好的治疗作用。另外物理治疗对于烦躁也有一定的治疗作用，如多参数生物反馈治疗、电休克治疗以及经颅磁刺激治疗都可以取得良好的治疗效果。
2019/08/15收听(96187)
"心里烦躁可以使用中药治疗、西药治疗，也可以考虑自我调整。中药治疗方面，可以使用九味镇心颗粒、安神补脑液、舒肝解郁胶囊等。这些中药提取剂可以有效的缓解烦躁的情绪，让自己安静下来，而且安全性比较高，副作用较少，患者耐受性较高。2、也可以西药治疗，常用的药物有苯二氮卓类的药物，比如劳拉西泮、奥沙西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等。这些药物起效比较快，服药30分钟左右就有明显的效果，可以很好的缓解烦躁、镇静、抗焦虑。3、也可以积极的自我调整，比如积极的转移注意力，做自己喜欢并且感兴趣的事情。比如听音乐、唱歌、聚会、吃美食、看电影等等。这些活动可以让自己的心情更加美好，同时有效缓解烦躁、焦虑、压抑等负面情绪问题。以上这些方法都可以。"
2020/03/05收听(56185)
"心里烦躁怎么办，先跟大家说一下，在临床出现任何症状，不管是头晕、心慌、胸闷、烦躁，就这种症状，每个患者来了，都会说大夫，我这是得了什么病？应该怎么办？我就要想告诉大家，病都分哪些？病是多种多样的，但是最简单的划分是分器质性和功能性的。所谓的器质性就是实实在在的病，比如哪里长东西了，或者哪里堵塞了，或者哪里阻滞等等。这个器质性是一定可以通过现代的仪器检查出来的。还有一种情况，查什么都没有问题，但是就是不舒服，这个属于功能性的。功能性包括心情导致的植物神经调节的不好，而心情和神经是看不见摸不着的，是不能通过仪器所反映出来的，所以这就会造成不舒服，但是又查不出来。其实就是一种情绪调节的问题。在我们现在这个社会大家生活和工作，压力都比较大，所以这种情绪产生的症状真的是越来越多，这种心情烦躁，大家看这个字烦是带火字旁，燥是带足字旁。因为心是君主之官，就是中医认为我们一个国家是需要一个统领的，一个精神的领袖，心脏就是我们身体的精神的领袖，如果心神得到了干扰那么六神无主，肯定就烦躁，躁就是走来走去什么都看不习惯，心理莫名奇妙的烦，这个时候更多的不是吃什么药，因为吃什么药都不能改变性格，改变不了心态。最根本的还是要从情绪上调整，这是大家都意识不到的，都会一味的求助于吃什么药。其实永远都是情绪自己调节是一位的。在这个基础上可以借助中药调养心神，当然这个烦躁分虚和实。比如心血不足，心神失养，得不到濡养会烦躁，或者心火特别旺，导致我们的心神扰乱，也会心里烦躁。所以有虚实的不同，在临床用药的时候，永远是要面对患者去看舌苔脉象，再去遣方用药的。"
董国菊│中国中医科学院西苑医院
2018/07/24收听(90338)
"莫名的烦躁很可能是焦虑的表现，会出现紧张不安、担心、出汗等表现，治疗方面主要是心理治疗和药物治疗，有可能结合辅助治疗进行综合性治疗。心理治疗的方法中认知行为疗法的效果比较好，药物治疗常常是苯二氮卓类镇静催眠药物的使用，有一些莫名烦躁的病人常常合并有抑郁症状，因此要合并抗抑郁、抗焦虑作用和效果比较好的药物。另外，常用的药物还有心得安，也叫普萘洛尔，因为病人常常有心悸、心慌等不适症状，辅助这些药物可能对临时缓解病人的急性焦虑发作有一定效果，但不提倡长期大量应用心得安这样的药物。通过心理治疗增强病人的自我控制能力，有利于改善莫名的烦躁。"
肖春玲│北京回龙观医院
2019/10/31收听(22027)
"如果每天都很烦躁，是在害怕、担心的作用之下而且伴有植物神经功能紊乱，例如出现头晕、头痛、心慌、心悸、胸闷、气短、出汗等症状。表现为坐立不安、搓手顿足、来回走动、静坐不能，此时就需要考虑焦虑症。所以临床上可以应用抗焦虑药物，如劳拉西泮、阿普唑仑，这类药物要短期小剂量应用，一般服药时间不建议超过4周。另外也可以应用抗抑郁药物，如应用帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等药物，规范的治疗可以解决焦虑烦躁的问题。另外就是要做放松训练，每天早、晚进行渐进式肌肉放松训练、想象放松训练。如果持之以恒的坚持，当烦躁的时候，身体就会自动化的放松，起到有效的治疗作用，另外治疗过程中也可以自我调整，例如运动。运动本身是一种非常有意义的全面的放松训练，而且运动也可以解除烦躁，因为运动可以刺激大脑分泌内啡肽，而内啡肽这种激素本身具有抗焦虑、抗烦躁的作用。"
2019/08/21收听(98298)
"失眠烦躁是现代人的常见病，主要分为原发性失眠和继发性失眠两种，不同的病因治疗方法不同。继发性失眠是指继发于躯体疾病、疼痛、焦虑、抑郁等情绪引起的失眠。这一类失眠的治疗主要来说是对症治疗，如控制躯体疾病、止痛、抗焦虑、抗抑郁等治疗为主。原发性失眠是指与躯体和心理疾病无明显直接关系的失眠，这一类失眠多发于老年人长期的单纯性失眠。这类失眠的治疗可以口服苯二氮卓类药物如阿普唑仑、艾司唑仑等，也可以辅助中成药如安神补脑液、百乐眠胶囊、乌灵胶囊等辅助改善睡眠的症状。"
余芬│武汉市第三医院
2019/09/11收听(81969)
生理期烦躁可能是经前期紧张综合征，导致女性月经前周期性反复出现的精神及躯体症...
智明春│北京医院
2021/08/25播放(78231)
"心情总是很烦躁，在临床上常见于焦虑症和抑郁症。焦虑症往往出现情绪烦躁、坐立不安、来回走动、搓手顿足、有大祸临头之感、惶惶不可终日、杞人忧天。往往还会伴有植物神经功能紊乱，如头晕、头痛、心慌、心悸等症状。一旦确诊是焦虑症，通过系统的抗焦虑治疗，如应用苯二氮卓类的劳拉西泮、阿普唑仑或者是帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药治疗效果良好。另外，也有一些患者情绪低落、思维迟缓、会发脾气，有时候因为一点小事就怒不可遏、一发不可收拾、烦躁不安，此时应用抗抑郁药物治疗，可以取得良好的治疗效果，如应用帕罗西汀、舍曲林等药物治疗，效果良好。"
2019/08/14收听(43956)
"心情烦躁自己要分析一下，引起自己心情烦躁有没有明确的原因、诱因，比如生活中遇到让自己有压力的，或者让自己感到很为难，难以处理，造成自己一下巨大压力的事件，如果有这样的事件：1、要积极的处理事件本身。2、很多时候这样的事件，往往不能一下子觉得很短时间内处理完，要不然这样事件也不会构成让心情烦躁的原因，就是有点难度。在这个情况下要调整对事件本身的理解，从其他的不同的角度来理解这个事情，会降低对事件本身对自我重要性，或者造成严重后果的过分担心。在一定程度上的减轻心情烦躁的症状。如果心情烦躁并没有明显的事件，或者虽然有一定的事件诱因，但是这些事件自己心里很清楚，不至于让自己这么严重的烦躁不安，没那么严重，但是还是控制不住，非常痛苦，这种烦躁不安的状态让自己非常痛苦，应该及时去精神科就诊，寻求专业帮助，进行进一步分析性质和后续相应的治疗方案。"
张卫华│北京大学第六医院
2020/03/18收听(26411)
"如果孕妇心里烦躁，可以使用自我调整的方法或者心理治疗的方法，无论是哪一种方法，一定要选择适合自己的积极、努力的调整。也可以学习心理治疗的方法进行调整和治疗，常用的心理治疗的方法有认知行为疗法、精神分析疗法，以及人本主义疗法、森田疗法等。比如森田疗法非常好，一定要学会关注当下，为所当为，与其每天担心、紧张、烦躁，或者沉浸在烦躁的情绪当中不能自拔，反复思考不开心的事情，不如转移注意力，学会为所当为，也就是做好目前需要做的事情、应该做的事情。因为越是关注烦恼的事情，就会越来越烦躁，越来越加重烦躁的情绪，这个时候不如去做好应该做的事情。在自我调整方面，患者要每天规律生活，适当的运动，多与人接触和沟通，寻求爱人的鼓励等，这些都可以做。还有适当的运动，每天可以出去散步、找人聊天或者每周做两次以上的运动，这些都有很好的效果，因为研究表明每周两次以上的有氧运动可以有效的缓解负面的情绪。在孕妇的烦躁特别严重的时候最好寻求心理咨询师的帮助，因为这个时候一般没有办法进行药物治疗，还是需要靠自我的意志力或者寻求心理咨询师的帮助。"
2020/01/31收听(66498)
"心情烦躁是一个术语，是指心情烦躁不安，但是心情烦躁不安心灵深处会有一些想法，比如总担心什么事情，或者思虑某些事情等等。要想主观上放松解脱的方法，做些运动，或者听听音乐，和朋友、亲人、家人等聊聊天，看看是否采取自助的方法能够缓解。如果这些方法不能缓解，可能症状还在加重，就可能会有精神心理障碍的可能性，建议要到精神心理医院就诊。比如汇报一下病史，这种心情烦躁多长时间，自己也解决不了，并且担心的是什么，影响到行为、影响工作和家庭、生活等等，医生会根据情况综合判断做出评估。如果诊断焦虑症，就按焦虑症来处理，如果诊断其它的可能也要按其它的处理。总之，以后这个题目太长，可能以后还要细说。"
2020/06/15收听(40316)
"心里莫名的烦躁，在临床中主要考虑是焦虑、抑郁的可能性比较大。如果患者莫名其妙的烦躁、担心、害怕伴有躯体的不适症状，如头晕、头痛、心慌、心悸等症状。此时伴有坐立不安、睡眠质量比较差时，确诊为焦虑症，就需要系统的抗焦虑治疗，如临床上常用的抗焦虑药物，劳拉西泮、阿普唑仑等药物。这些药物起效速度比较快，治疗效果肯定，应该短期应用，应用时间一般不超过一个月。如果患者心理莫名的烦躁，伴有情绪低落、思维迟缓、意志活动减退、有自伤、自杀的想法和行为时，可能是抑郁症的状况。所以临床上可以应用抗抑郁药物，如5-羟色胺再摄取抑制剂帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、米氮平等药物可以取得良好的治疗效果。"
2019/08/13收听(81863)
"失眠患者在夜深人静时，更容易出现烦躁。失眠的患者应保持情绪平稳，烦躁的情绪会加重失眠。患者除调复情绪外，建议可口服调理情绪的药物。若患者属于心火偏亢或肝火旺，可口服平肝降火、清心火的药物进行治疗。另外还需结合患者的舌苔、脉象等，进行综合调理。可加用中成药改善睡眠，比如甜梦口服液等。必要时可在医生指导下，加用安眠类药物。但患者尽量不要长期口服，以免形成依赖。"
丛伶男│烟台市蓬莱中医医院
2019/08/08收听(16376)
随着生活压力的增大，一些人经常会出现突然焦虑烦躁的情况，严重时还会影响工作和学习，面对这突如其来的情绪，我们可以通过放空自己、积极面对困难，并解决、做自己喜欢的...
刘强│上海市精神卫生中心
2023/02/20阅读(4842)
"心里烦躁很可能是焦虑的表现，在焦虑的状态之下入睡就很困难，患者常常处于失眠，精神欠佳，精力不集中，头昏脑胀等不舒服的表现。患者应该请专业的医师进行诊治，如果确诊有焦虑，就要抗焦虑治疗。抗焦虑治疗的同时给予适当的对症治疗，比如可以用物理、化学的方法促进改善睡眠，睡眠好了，身体抵抗力加强了，精力就有所恢复，对于患者烦躁失眠的症状就有所改善。不提倡患者有了烦躁失眠症状以后自行购买安眠药、安神药等等治疗，这种治疗可能浪费资源，效果不好并且还会有副作用。"
黄世昌│北京大学第一医院
2019/06/26收听(78248)
"睡不着、心里烦躁，早期可以使用放松训练，以及短期使用苯二氮䓬类的药，也可以使用非苯二氮䓬类的药，尽快导入睡眠状态，能够很好的缓解焦虑、烦躁症状。睡眠障碍的患者，特别是入睡困难、失眠的患者，在睡不着的时候经常会出现胡思乱想，甚至会出现焦虑不安，出现躯体上不适的症状，像心慌、心悸、呼吸困难，还有尿频、全身肌肉紧张等，这些症状是焦虑躯体化症状。睡眠障碍的患者经过放松训练，可以明显缩短睡眠的潜伏期，增加睡眠质量，延长睡眠时间，减轻焦虑、烦躁症状。短期有失眠、入睡比较困难的患者可以使用苯二氮䓬类的药，能够很好的增加睡眠总时间，改善睡眠质量。如果躯体化症状比较明显，可以增加抗焦虑的药。有一些抗焦虑的药具有明显的镇静作用，像米氮平、曲唑酮，或者M受体拮抗剂、阿戈美拉汀，都具有较好的缓解焦虑、烦躁及改善睡眠的作用。"
万兴松│安徽省精神卫生中心
2021/06/18收听(19611)
生理期间会存在有烦躁，是由于经期综合征，体内的激素水平产生改变，刺激神经系统而产生情绪上的波动。可以通过自我调节的方式，例如多听轻音乐，可以缓解内心的烦躁，也可以多吃甜食，因为可以让心情变得愉悦起来。也可以喝大量的开水，加速体内的新陈代谢，避免会有烦躁持续性发生的表现。可以进行出去户外的散步或者转移注意力，比如看书、电影或者看风景，来缓解内心的焦虑心情和烦躁。也可以在月经期间泡脚，促进血液循环，让身体感觉到舒畅舒服，也可以缓解烦躁。
卢玉霞│解放军第一五二中心医院
2019/11/21收听(98449)
北大人民医院 曲姗
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